總是容易緊張焦慮怎麼辦

近幾年來， 隨著人們生活和工作壓力的逐漸增加， 讓很多人出現了易緊張、易焦慮等不良情緒， 這些不良情緒不但影響著人們正常的日常生活， 而且嚴重的還會影響到工作效率， 讓人們苦不堪言。 那麼患上容易緊張焦慮怎麼辦呢?首先還是要先調節好自己的心態。

緊張焦慮的調節方法主要有以下幾種：

一、緊張焦慮的調節要有一個良好的心態。 首先要樂天知命， 知足常樂。 老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感， 對退休後的生活要有適應感。 不要老是追悔過去， 埋怨自己當初這也不該，

那也不該。 其次是要保持心理穩定， 不可大喜大悲。 “笑一笑十年少， 愁一愁白了頭”， 要心寬， 凡事想得開。

二、緊張焦慮的調節要進行自我疏導。 輕微焦慮的消除主要是依靠個人， 當出現焦慮時， 首先要意識到自己這是焦慮心理， 要正視它， 不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

其次要樹立起消除焦慮心理的信心， 充分調動主觀能動性， 運用注意力轉移的原理， 及時消除焦慮。

三、自我放鬆也屬於緊張焦慮的調節方法之一。 如果當你感到焦慮不安時， 可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，

具體來說， 就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。 比如說， 可以端坐不動， 閉上雙眼， 然後開始向自己下達指令：頭部放鬆、頸部放鬆， 直至四肢、手指、腳趾放鬆。 運用意識的力量使自己全身放鬆， 處在一個松和靜的狀態中， 隨著周身的放鬆， 焦慮心理可以慢慢得到平緩。

焦慮症患者要保持一顆樂觀開朗的心， 焦慮症患者一般都是悲觀主義者， 他們總是擔心自己的未來和現在的自己， 所以要學會將快樂作為自己生活的目標， 而不是煩惱， 焦慮症患者大多數都需要接受治療， 不然就容易病發其他嚴重心理疾病， 祝願患者可以早日擺脫焦慮困擾。