氣血不足能夠練瑜伽嗎

瑜伽是每個女孩子都會去做的健身運動的， 如果一個女孩子氣血不足肯定會讓身體出現問題的， 有的女孩子氣血不足能練瑜伽嗎， 練習瑜伽能夠幫助女孩子更好的補充元氣嗎， 雖然說遇到是很好的健身運動方式， 有的女孩子會嘗試用化妝的方法來掩蓋氣血不足， 但是這是不長久的， 那麼練瑜伽好不好呢?

氣血不足通常會直接反映在我們的面部：面無血色， 整個人看起來會顯得無精打采。 科普時間：你知道嗎?中醫中， 素有“腰為腎之府”的說法， 因而， 鍛煉腰部可健腎強腰。 一般多通過松胯、轉腰、俯仰等運動， 來疏通腰部氣血。 好了， 下面， 就是具體的瑜伽動作分解， 大家想要有好氣色的話就快來學起吧!

第一式：新月變式--滋養側腰部

step1：雙腳打開， 吸氣將雙臂抬至水準， 呼氣， 放鬆雙肩， 將掌心翻轉向下。 雙眼平視前方。

呼氣， 放鬆雙肩

step2：深呼吸， 在吐氣時放鬆右腰上半身水準向右倒下。

注意：千萬不要讓我們的身體向前。

也不要弓背， 應感覺身體緊貼一面牆， 雙肩儘量向外打開， 平面側彎。

感受左側腰部得到拉伸。

到達你舒適的位置即可， 不要強求自己一開始就能達到教練的程度。

上面的動作請保持15秒。

恢復初始姿勢， 反方向重複該動作即可。

恢復初始姿勢， 反方向重複該動作即可

特別提示：4組/天。 在側腰時不要送胯。

如果可以的話， 在練習一段時日後， 可以嘗試， 用手握住腳踝， 並儘量保持30秒後再恢復站姿。

第二式： 鳥王式--向前拉伸腰部

step1：雙腿併攏， 站姿。

吸氣， 抬起雙臂， 掌心相對。

左手臂壓過右手臂， 肘關節重疊， 於胸前環抱， 雙手合十。

如果雙手無法合十， 則右手握住左手手腕處即可。

step2：抬起左腿， 纏繞右小腿， 將身體重心置於雙腿之間。

右腳趾牢牢抓緊地面。

step3：調整呼吸， 深吸氣挺直背部緩慢下蹲。

保持好平衡後， 上身向前， 讓腹部靠近大腿， 感受到腰背的拉伸。

保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向進行。

特別提示：1組/天。 該組動作不但能夠很好的向前拉伸腰部， 同時還能夠擠壓到臟腑部， 幫助你排除體內濁氣及宿便， 並鍛煉下肢力量。

氣血不足能練瑜伽嗎， 有的女孩子身體會因為某一些疾病產生氣血不足的情況的， 女孩子一定要注意補養， 有的時候食療能夠很好的調理這個情況， 但是有的人還是覺得做瑜伽能夠有效的緩解氣血不足的情況， 其實練習瑜伽確實是挺好的， 能夠在很短的時間之內補充氣血的。