打鼾怎麼治療？睡覺打鼾怎麼治效果好？
睡覺打鼾怎麼治療?很多人睡覺會打鼾， 這不僅影響枕邊人的睡眠， 對自己的健康也是有危害的， 還會影響到別人或者家人休息，
1、【做鼻腔沖洗】：每天早上或臨睡前， 用涼水沖洗面部和鼻腔， 或用專門的洗鼻器清洗， 有助於清除藏匿的病菌和污垢， 增強上呼吸道對外界環境的適應性， 使呼吸更為順暢， 對緩解鼾症也有一定效果。
2、【訂制咬合板】：下顎肌肉鬆懈， 也是引起打鼾的常見原因， 特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見， 嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。 找醫生訂制一個咬合板， 可有效解決這一苦惱。
3、【晚上別喝酒】：不少人認為“小酒助眠”， 喜歡睡覺前喝杯酒。 事實上， 這是很大的誤區。 “酒勁”消失後， 反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現， 加重或誘發打鼾。
4、【抬高上半身】:睡覺時用兩個枕頭支撐頭部， 有助於減輕打鼾。 如果抬高頭部讓你感到不適， 可以同時把腿部升高， 或是抬高整個上半身。 側臥睡覺也能有效緩解打鼾。
5、【換乾淨枕頭】:枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道， 不僅容易引發過敏反應，
6、【睡前喝杯水】:乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜， 引起或加重打鼾。 注意保持臥室空氣濕潤， 在乾燥季節裡要使用加濕器。 此外， 睡覺之前洗個熱水澡， 喝杯溫開水， 讓身體被充足的水分包圍， 黏膜就會舒服多了。
7、【貼通氣鼻貼】:大部分藥房都可以買到通氣鼻貼， 它使用簡單方便， 睡覺時貼在鼻腔外側即可。 可用于擴張鼻腔通道， 增加通氣量， 除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞， 對減輕或緩解打鼾也有幫助。
8、【適當吃點藥】：治打鼾也要“對症下藥”， 如果是因為慢性過敏引起的打鼾， 可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾， 可使用減充血劑。 當然， 部分打鼾需要手術治療。
溫馨提示：其實打呼嚕是健康的大敵， 由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。 夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。
