男人這部位最讓女人著迷

男人在日常運動時， 腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。 想保持這些部位的運動機能， 閑來最好多做有助這些部位的針對性運動， 以下有一招簡單的柔軟運動， 多做有助增進手臂及腰背支撐力， 平日在床上或地上便可進行， 男人想保持“實力”， 最好每晚抽點時間做若干次,次數多少視各人不同體質。

俯臥舒展

面部向地面並將身體儘量伸直躺下， 雙臂向前伸直， 頭部輕微抬起， 雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展， 每次伸展動作維持10至15秒， 然後慢慢放鬆。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先， 雙臂向前伸展， 手掌觸地， 然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳， 雙腳作跪狀， 雙膝貼地， 臀部貼腳， 儘量舒展手臂、膊頭和背部， 舒展動作維持10至15秒， 然後慢慢放鬆， 再重複整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓， 不同的是膝蓋貼地。