一天飲食減肥計畫 長期堅持讓你輕鬆享廋

飲食法減肥是一種健康的減肥方法， 營養均衡的食譜， 科學的搭配起來， 不但能夠達到廋身的目的， 還不會在減肥的過程中挨餓。 需要的只是個人的一些意志和堅持， 相信你能做到。

相信很多朋友為了減肥嘗試過很多方法， 比如有氧運動減肥， 或者是節食減肥等。 也有一些人為了減肥不吃肉， 做些有氧運動是很不錯的， 如果堅持是可以起到減肥的效果的。 但是餓肚子或者不吃肉會危害到身體， 小編不推薦。

小編給大家推薦一款健康的飲食廋身法， 利用合理的飲食來減脂廋身， 既要成功減肥， 又不能影響到身體健康。 那麼就給大家介紹一下吧！

飲食廋身的方法是很不錯的， 它的廋身原理就是利用幾種食物搭配， 成為營養的食譜， 但是一天中總共熱量的攝入量很低， 從而達到減肥的目的。

1、減肥的早餐食譜

豆漿+雞蛋+蘋果：早餐可以吃一個雞蛋，

2、減肥的營養午餐食譜

午餐在選擇主食時， 最好是選擇煮熟的玉米、紫署、土豆或者是山藥。 蔬菜以帶葉子的為最好， 像波菜和小白菜等。 5-6個大蝦+半個水果。

午餐也可以食用波菜湯+雞胸脯沙拉+半碗米飯。 這樣搭配都是營養很均衡的， 而且飽腹感又很強。

3、減肥的營養晚餐食譜

晚餐最好不要吃主食， 如果不吃受不了就吃半碗米飯， 燉一小根鯽魚+炒菜就可以了。 若是不吃主食晚上有點餓， 可以吃一個番茄或者一根黃瓜， 這樣就不會長胖了。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】