熬夜吃什麼好 熬夜族常備九款藥膳
隨著生活壓力的增大， 很多人都需要熬夜來加班加點。 但是經常熬夜對人體的危害是非常大的， 不少人在熬夜之後身體都是會出現一些問題。 那麼你知道熬夜吃什麼好嗎?今天小編推薦熬夜族九款藥膳， 趕緊來看看吧!
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片， 五顆金絲小棗， 五顆幹桂圓。 放入水中， 加入冰糖適量， 文火煮20-30分鐘即成。
適於經常熬夜之美女， 速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。
有清肝火， 降血壓之功效， 適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓幹一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗乾淨， 雪耳一大朵泡軟了洗乾淨， 去蒂撕小塊。 把這些料一起放進冷水煲裡， 大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)， 加冰糖或白糖煮溶後熄火。 有安神補氣的作用。
熬夜堅持“五要四不要”
五要
1.睡前25分鐘前喝杯水
經過熬夜後第二天的心情總是會變差的， 這是因為睡眠不足， 身體容易上火燥熱， 情緒大受影響。
身體在管理水分分配的時候會優先將水分分配給重要的器官， 大腦就是有絕對的優勢， 所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收， 經過一夜的休息後， 大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2.補鈣
專家指出， 夜間2點是人體鈣流失的高峰期， 尤其在你大腦高速運轉的時候， 鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片， 但值得注意的是， 鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用， 在熬夜前的晚餐中， 你要儘量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
3.服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，
一般來說， 維生素B 在人體內的吸收時間是4-5個小時， 如果你打算熬夜， 那麼專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。
4.5分鐘按摩提高睡眠品質
熬夜後， 睡眠的時間已經大大的縮小了， 此時提高睡眠的品質就顯得非常重要了。 怎樣能提高睡眠的品質， 解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢?
試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放鬆心情， 快速入眠， 還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法：閉上眼睛放鬆自己， 用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵， 持續2分鐘， 用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘， 重複一次即可。
5.做面膜
不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失， 尤其在夜間面對電腦的時候，
紐西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜， 這樣才能有效地保護皮膚， 阻止電磁波輻射。
四不要
1.喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經系統， 造成內分泌紊亂， 讓本來就缺乏規律的生活雪上加霜。
英國牛津大學的一項研究顯示， 如果你在午夜12點後喝一標準杯的黑咖啡， 那麼血壓會持續升高12小時， 你得心臟病的可能性也會大大增加。
2.吃泡面
不要吃泡面來填補肚子， 以免火氣太大， 最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充饑。
3.洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發， 但英國醫學專家指出，
另外中醫認為， 夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量， 容易“上火”。
4.開空調
如果你喜歡在辦公室熬夜加班， 那可要注意了。 寫字樓裡的空調是從早開到晚的， 而人體在夜間抵禦力比較低， 不管室內開的是冷風還是暖氣， 夜間開空調會讓你更容易患上傷風感冒。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道熬夜族要常備哪九款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什麼好了嗎?經常熬夜的朋友們趕緊來試試這幾款藥膳吧， 一定能夠給你帶來很好的養生功效的。
