晨練和夜跑哪個更好

現在很多人都非常的注重鍛煉， 因為現在大家的工作以及生活的壓力都非常的大， 並且很多人都明白通過鍛煉可以讓自己在白天的壓力得到一定的釋放， 所以說現在很多人在每天吃完晚飯之後， 都會和自己最親近的人來散一下步。 當然在這個時候很多人的觀念就不同了， 大部分人也會將自己的鍛煉時間安排在早上， 那麼這個時候很多人就在問， 究竟在早上鍛煉還是在晚上鍛煉比較好呢？

晨跑

晨練時需注意：1.晨跑之前不能吃早餐。 當食物進入胃中時， 消化便開始了。 倘若吃了早餐之後進行晨跑， 全身的血就會集中到四肢， 而胃部供血量幾乎為零， 這樣會導致食物與胃壁直接摩擦， 很容易在晨跑中出現胃痛症狀。 2.注意晨練前的飲水問題。 通常來說， 晨練前喝一杯250CC左右的涼開水為好， 水溫在15℃左右為宜。 3.晨跑之後不能立刻坐下， 這樣容易抽筋，

而且對胃和肺很不好， 又容易使血管膨脹;4.晨練後不要馬上吹空調和風扇， 因為跑完後毛孔擴大， 此時細菌最容易入侵， 所以建議最好等自己呼吸順了再吹;5.不要馬上吃東西。 晨練後身體機能還在劇烈運行， 這時吃東西和飲用冰凍飲料對胃的傷害非常大;6.運動後要注意放鬆， 如果不放鬆可能就會腿酸無力， 或整個人懶洋洋的。

夜跑

現代人生活節奏快， 常常很難騰出固定的運動時間。 於是， 晚上跑步便成了都市白領一族最佳的運動方式之一。 一整天積蓄下來的能量在夜間被釋放出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。 此外， 晚上的氣溫相對較低、空氣感覺涼爽， 更適合跑步。 對於失眠人群來說， 夜跑也是他們的福音。

因為晚上適度運動會產生輕微疲勞感， 跑步後用熱水泡泡腳， 更容易獲得香甜的睡眠。 健身專家認為， 從現代人的生活節奏來看， 夜間跑步也比較適合， 因為經過一天的植物光合作用後， 空氣中的氧氣含量比白天時更高。

其實因為每個人的身體狀況不同， 所以有時候大家需要根據自己的自身狀況來為自己安排屬於自己的鍛煉時間， 只有這樣才能夠讓自己的身體變得更加的健康。 當然如果大家在之前已經有了一個非常規律的作息習慣的話， 那麼建議大家也不要輕易去打破， 因為這將會對大家的身體健康造成非常多的損害。 所以說究竟是早上鍛煉好， 還是晚上鍛煉好， 這些都是需要根據大家的自身情況來進行判斷的，

畢竟適合自己的才是最好的。