吃什麼水果養胃

現在不少人存在著不健康的飲食習慣， 越來越多人因為工作繁忙而隨便應付自己的一日三餐， 這不僅對身體健康造成了負面的影響， 同時也對胃造成了負擔， 很多人因此而出現胃病， 時間長了傷害是很嚴重的， 因此， 在平時多吃一些有益於養胃的東西就很有必要了， 那麼， 吃什麼水果養胃？

相信大家都清楚水果對身體健康是有很大的幫助的， 想要維持健康， 我們平時就得多吃一些水果， 而很多水果還可以起到養胃的作用， 腸胃不好的朋友在平時應多吃這樣的水果， 下面我們具體來瞭解吃什麼水果養胃。

1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高， 具有抗氧化的生理活性， 如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素， 木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。

2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C， 不僅具有正常的營養功能，

3、乾果不能少：乾果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素E， 能補充人體必須的不飽和脂肪酸， 維生素E還是一種抗氧化劑。

4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素， 這些都是抗氧化劑， 可以清除人體內的自由基， 延緩衰老和抗癌。

5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷， 食用後在人體內水解產生有毒物質氫氰酸， 氫氰酸被吸收後， 使人體不能正常呼吸， 易導致窒息、死亡。

6、澀水果要注意：空腹或吃蛋白質食物時， 應避免吃酸澀水果， 如柿子、山楂、香蕉等， 這些水果單寧含量較高， 空腹時會刺激腸胃， 引起不適， 同時使蛋白質變性， 不容易消化， 降低蛋白質營養價值。

想必現在大家不會再對吃什麼水果養胃有疑問了， 總的說來， 黃色水果、紅色水果、乾果等食物都能起到一定的養胃功效， 特別適合那些腸胃不太好的人食用， 而在吃果仁、澀水果的時候則應該謹慎， 以避免發生意外， 損害身體健康。