【實用貼】養肝經，敲膽經，家庭推拿養生攻略請收藏

自然界的基本規律是春主生， 所謂養“生”就是在春天借助大自然激發人體生機， 從而進一步激發五臟， 儘快從冬天的藏伏狀態中走出來。

春季養生之要在陰陽平衡， 可重點推拿肝經、膽經， 以滋養木經， 順應春天生髮之氣。

養肝經

肝主春， 五行屬木， 與春令升發之陽氣相應。 《素問·四氣調神大論》指出， “春三月……夜臥早起， 廣布於庭， 披髮緩行， 以使志生。 ”所以， 春季應注意調養肝經。

太沖：位於足背側，

在第1、2蹠骨結合部之前的凹陷中。 它是肝經的原穴， 相當於經絡總開關， 影響著整條經絡的氣血運行。 太沖穴也被稱為“消氣穴”， 經常按揉此穴可疏解情緒， 消除心胸部不適感， 緩解頭痛、眩暈、咽喉幹痛等。

可用拇指指腹按揉此穴， 以感覺微痛或有酸脹感為宜， 每側1~3分鐘， 兩側交替按摩10~15分鐘。

章門：在側腹部， 把一隻手向上手心貼在臉上， 下面肘尖對應的位置即是章門穴。 “章”代表“貴重材料”， 章門則指連接五臟的重要門戶， 能疏肝健脾、協調五臟功能。

可用手掌大魚際貼在同側章門穴， 雙手同時斜向內下往肚臍處推20次左右；或每天輕敲此處， 可預防乳腺增生。

敲膽經

肝屬陰， 膽府相對屬陽， 但肝膽經五行同屬木。 若膽汁排泄不暢或膽汁不足，

臨床上常表現為食欲減退、腹脹、便溏。 膽經出現問題會感覺口苦， 喜歡唉聲歎氣， 面若蒙灰， 皮膚無光澤。

敲膽經方法：

每天在大腿外側的幾個穴位點用力敲打， 每敲打4下算1次， 每天敲左右大腿各50次， 也就是左右各200下。 由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 因此一定要用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。

這個運動主要是為了刺激膽經， 促使膽汁分泌， 提升人體吸收能力。 患有脂肪肝和膽結石的人， 敲膽經是最簡單而且最有效的改善方法。