謹防年後“正月病” 假期綜合症怎麼辦

春節長假， 很多人玩得盡興。 但小編在這裡要潑一潑冷水了， 因為長時間的休假， 形成了晚睡晚起的“假期綜合征”， 導致放假結束後很難適應上班的節奏。 像這樣的長假後導致疲勞的狀態稱為“正月病”。

出現正月病的根本原因， 就是人們在長假過程中隨意打亂正常的生物鐘和生活秩序導致的。 一旦生物鐘被打破， 就難以建立， 進而導致人們在工作開始後， 注意力不集中、沒有工作狀態、疲憊倦怠等。 導致“正月病”的4大因素：

因素一：冬季寒冷， 不願外出活動；

因素二：大吃大喝， 大魚大肉不加限制地吃；

因素三：娛樂活動過於豐富， 常熬到半夜還不睡；

因素四：認為休息補眠是正常的做法而不加限制地睡覺。

那麼， 想要不得“正月病”， 該如何正確度過正月呢？

1.白天不要喝酒

正月裡， 免不了挨家挨戶拜年， 談到興致高處， 把酒言歡往往是免不去的一步。 “過年大家高興，

正月裡喝酒為常事， 但需要注意的是， 為了健康著想， 白天最好不要喝酒， 就算要喝， 也以一小杯為好， 淺嘗輒止， 不可喝得酩酊大醉。

2.大吃大喝最多兩天

春節到來， 家家戶戶少不了殺雞殺魚， 做一桌子好菜。 傳統春節裡， 幾乎以葷菜為主， 大吃大喝非常容易導致脂肪、能量攝入過多， 導致腸胃負擔加重， 無法吸收， 出現各種腸胃不適的症狀。 再加上如果每天喝酒， 更有可能讓腸胃運動變得更加緩慢。

因此， 在春節到來之際， 年三十和大年初一可以適當地吃一些應節氣的美食佳餚， 但從大年初二開始，

3.白天儘量外出活動

一月是一年中相對最寒冷的季節， 因此在春節長假時， 大部分人都選擇在家裡烤火， 吃吃喝喝看看電視， 而不願到戶外活動， 但缺乏運動容易讓身體產生倦怠。 因此， 最好每天在正餐過後都能外出散步， 或是相約朋友逛街， 進行適當的身體運動， 晚上儘量少熬夜， 保持充足睡眠。

小貼士：春節是闔家團圓的日子， 在這段期間裡， 人們都祈望來年能夠萬事如意， 心想事成。 但是在那之前或之後， 都要保證自己的健康， 健健康康的生活。