5款清爽排毒粥 夏日養顏又減肥

肩膀酸痛， 脖子痛；手腳冰涼；面色灰暗無光， 皮膚粗糙；腹脹腹痛、口臭；痤瘡、雀斑較多；撞傷後容易淤血；腰、膝蓋等關節痛；痛經、月經不調；肚子、腿浮出靜脈；牙齦和嘴唇發黑；糞便臭而黑；頭痛頻發、失眠、煩躁易怒……如果你有以上這些症狀和現象， 那麼你的腸道一定不太乾淨， 需要趕快排毒！

那在夏日裡應該怎麼排毒瘦身是最好的呢？現在pclady小編為大家介紹夏日五大排毒粥， 讓你去除油膩感， 清爽瘦身。

一、玉米田園雜蔬粥

玉米含有較多的粗纖維和鎂元素， 能加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄。 玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉澱。

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、老玉米一根、鹽半茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：新鮮的老玉米粒剝下來備用;山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿蔔去皮切丁， 青紅椒切丁， 萵筍去皮切丁。

當白粥煮成後， 放入山藥， 待到山藥煮透， 下青紅椒、胡蘿蔔、萵筍和玉米粒， 繼續熬， 調入蘑菇精、鹽， 蓋上鍋蓋， 等再次煮沸時， 就可以上碗了。

二、黃芪紅糖粥：

紅糖味甘甜， 性溫潤， 有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘， 性溫，

有固表止汗、托瘡生機的作用;陳皮味辛、苦， 性溫， 有理氣健胃、燥濕化痰的作用。

此粥有益氣養顏的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

材料：黃芪30克， 粳米100克， 紅糖30克， 陳皮6克。 將黃芪洗淨切片， 放入鍋中，

做法：加入適量清水， 煎煮去渣取汁;將粳米淘洗乾淨後， 與陳皮、紅糖放入鍋中， 再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮到米爛熟， 即成。

三、紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗乾淨， 分別泡水4小時和2小時;將紅豆先放入鍋中， 加水， 用中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中， 以大火燒開後， 轉中小火煮30分鐘， 即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，

四、豆渣燕麥粥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維， 能延緩胃的排空， 增加飽腹感， 控制食欲。

材料：等量的豆渣、燕麥片、煮熟的紅豆、白糖適量。

做法：在鍋中倒入2碗水， 燒沸後， 再倒入豆渣、燕麥片;攪拌均勻後， 倒入煮熟的紅豆， 略煮至粥微沸， 加入白糖調味， 即可上碗。

五、海藻綠豆粥

綠豆含有豐富的蛋白質、維生素和無機元素， 營養豐富之餘， 還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。

材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。

做法：大米、糯米和綠豆用清水淘淨， 洗淨後一起放入鍋中；加水入鍋， 水面高於米表面6cm左右， 用大火煮開， 轉小火；海藻芽用清水浸泡十五分鐘左右；泡發後的海藻芽，