中醫教你睡眠不好怎麼辦

一個良好而又高品質的睡眠可以對大家的身體造成非常好的影響， 因為每一個人的排毒代謝都是在夜間進行的， 所以說如果大家有一個充足的睡眠的話， 那麼就可以讓大家體內的毒素能夠充足的排出來， 因此一個充足的睡眠可以讓大家的皮膚看起來更加的白皙， 讓大家的身體變得更加的清潔， 當然在現在這個壓力巨大的社會很多人出現了睡眠不足的狀況， 所以今天就從中醫的角度來講一下大家睡眠不好的時候究竟應該怎麼辦？

按摩穴位 讓你靜心睡眠

靜心安眠

此類患者的特點是以入睡前思緒繁多為主要表現， 平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度。

(1)拍心包經

由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘， 重點在肘部內側， 心包經位於雙上肢內側的正中線上。

中醫認為， 失眠與心有關。 所以， 拍打心包經可以清心除煩，

可白天做， 對於失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。

(2)梳頭法

如果您擔心穴位找不准也沒有關係， 可以用簡單的梳頭法來疏通整個頭部的經絡， 達到放鬆助眠的方法。 宋代著名文學家蘇軾把梳頭當作“安眠藥”。

具體的操作方法：用梳子梳頭， 方向為：(1)前髮際、頭頂、後頭、項部， 左中右三行;(2)從頭頂中央作為起點， 呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發 際、耳後髮際方向梳。 左右相同。 睡前梳頭至少五分鐘。 也可用指叩， 雙手彎曲， 除拇指外， 餘四指垂直叩擊頭皮， 方向與要求同梳子梳法。

(1) 摩腹法

古人說， 胃不和則臥不安， 可見胃腸不調和就會影響到睡眠， 以摩腹法理氣和胃， 使人安然入睡。 取仰臥位， 左右兩手重疊，

右手掌心在下， 附於臍上， 左手掌心放右掌背上， 兩手均勻用力， 順時針方向旋轉摩動。 由臍部開始， 逐漸擴大範圍至全腹。

專家說， 揉此穴時默數100次為一輪。 從少至多， 最多能揉30輪。 並能增加胃腸蠕動， 消除胃中宿食， 使胸膈暢快。

因此， 如果大家能夠重視睡眠的品質的話那麼相信大家的身體狀況也會得到一定的提高， 同時如果大家的睡眠非常的糟糕的話， 大家也應該學會通過一些積極的方式來進行改善， 在許許多多的方式方法之中按摩的確是一個非常好的方法， 因為按摩可以讓大家的神經得到一定的緩解讓大家的情緒得到放鬆， 同時還可以讓大家擺脫生活以及工作之中的一些壓力， 所以說大家可以通過按摩來讓大家的睡眠品質得到一定的提高，

當然除此之外更重要的一點就是大家一定要注重保持一個良好穩定的心態。