睡覺消耗的能量比運動時的大嗎

休重調整不僅需要健康的飲食和充足的鍛練。 除開飲食搭配和運動強度， 你要能夠控制另一件事， 那便是睡眠模式。 你晚上睡是多少會影響長期性的休重調整。 入睡耗費的動能比健身運動時的大嗎？

如果你休息不好時， 基礎代謝率、胃口調整和熱量點燃會比你歇息比較好的時候產生變化。

與大白天活動對比， 晚間點燃的熱量要少一些， 但仍能出示一些動能。 睡眠質量中需要的絕大多數動能是人的大腦的。 你的人體也需要這一時間來修補人體體細胞， 釋放出來生長激素， 這些。 只是由于你的人體在睡眠質量中點燃了一些熱量并不代表著你應該剛開始過多睡眠質量。 睡眠質量是的健康的一個關鍵構成部分， 但它在晚上不應該過多或過少。

晚上睡覺發生什么事？

依據約翰霍普金斯醫藥學， 睡眠質量占人類使用壽命的四分之一到三分之一。

為何睡眠質量這般關鍵?睡眠質量對大腦神經尤為重要。 這就是為何如果你沒有充足的睡眠質量時， 你能覺得暈暈乎乎或精神不振。 在睡眠質量中， 人的大腦會解決你大白天學得的東西。 睡眠質量還能夠消除大腦神經中沉積的廢棄物。 在睡眠質量中， 人體也升級體細胞和人體免疫系統。

如果你睡覺的時候， 你的人體會運用動能來進行這種任務。 因此， 即便你維持相對靜止， 你的人體也會運用動能來升級體細胞和保持大腦神經。

為何充足的睡眠對人體這般關鍵？

休息不好會在許多 層面影響你的身心健康。 你的人體需要是多少睡眠質量因人而異， 但一般來說， 大部分成人每天晚上的睡覺時間應當在7-9鐘頭中間。

休息不好對身心健康的短期內影響包含：精神警惕性降低， 記憶力減退， 信息資源管理工作能力降低， 心態波動， 大白天活動沖動降低。 長期性的身心健康影響可能包含提升患高血壓、糖尿病或心臟病的風險性。

晚上睡覺燃燒卡路里

你一直在睡眠質量中耗費了是多少熱量是有差別的，

但對成人而言， 一般的估算是每磅休重每鐘頭0.4熱量。 因而， 一些休重150磅， 晚上睡8個鐘頭的人到睡眠質量中會點燃400熱量。 它是關于你的人體在睡眠質量中應用是多少動能來進行它所需要的全部任務。 假如一個人在晚上睡覺健身運動得大量， 那麼他對熱量的估算可能會高些。

基礎代謝率也會產生變化;有的人的燒傷水平可能高過或小于這一平均。 記牢一磅人體脂肪是3500熱量。

經常熬夜能點燃是多少熱量？

科羅拉多高校博爾德校區的科學研究工作人員科學研究了假如你夜里經常熬夜而不是入睡會點燃是多少熱量。 科學研究工作人員讓年青的成年人科學研究參加者在一個科學研究房間內呆三天， 這一科學研究房間內可以紀錄她們在全部科學研究期內的熱量點燃狀況。 參加者在第一個夜里正常睡眠， 隨后持續40個鐘頭晚上不睡覺。 科學研究工作人員發覺， 與睡眠質量對比， 參加者在經常熬夜的夜里均值多點燃135熱量。

因而， 此項研究表明， 當我們經常熬夜而不是晚上睡覺， 人體的確會耗費大量的動能。 殊不知， 它在睡眠質量中為人的大腦和修補體細胞所耗費的動能并不相同。 經常熬夜可能會點燃大量的熱量， 但這不是熬夜減肥的原因。 實際上， 研究表明休息不好與肥胖癥相關。