游泳前如何正確吃東西?
時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到), 就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋, 因此游泳時也要注意隨時補水。 建議你帶瓶水放在岸邊, 在休息的間歇喝。 不要只喝白水, 要喝一些橙汁或者運動飲料, 目的是要補水、鹽、糖和維生素等。 為了及時補充游泳時的熱量消耗, 請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒, 以及一瓶運動飲料, 以備不時之需。 對於游泳前如何正確吃東西?您瞭解了嗎?如果您還有不明白的地方, 歡迎線上諮詢小編。
游泳前如何正確吃東西?游泳前吃進太多的食物, 游泳時甚至嘔吐。 不吃的話, 游泳時又感到很餓, 甚至暈倒在泳池, 游泳前如何正確吃東西?什麼時候吃?吃多少?下面聽小編跟你談一下:
首先明確一點, 就是不要空腹游泳。 如果不吃東西, 游泳中由於身體中糖的儲備不足, 就會造成低血糖, 不但使人體力不足,
游泳之後, 要選擇易消化的食物, 如蔬菜, 米飯等, 但是一定不能過量。 由於游泳後有強烈的饑餓感, 因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西, 這樣就容易造成能量過剩, 反而易引起發胖。 如果你正在減肥, 那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量, 如果還感到餓, 就吃些蔬菜瓜果充饑吧。
不要以為游泳時身體不會失水。 無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池, 游泳時都會有中度的出汗。 由於游泳時身體是濕的, 所以你往往感覺不到出汗。 澳大利亞游泳隊的測試表明, 游1000米的體液損失約為325毫升。 如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到),
為了及時補充游泳時的熱量消耗, 請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒, 以及一瓶運動飲料, 以備不時之需。
對於游泳前如何正確吃東西?您瞭解了嗎?如果您還有不明白的地方, 歡迎線上諮詢小編。