女子晨練遭遇心臟驟停 對這些晨練習慣堅決說不

深圳荔枝公園有一名年青女子晨練時突然倒地心臟驟停， 同樣在晨練的深圳市中醫院腎病科主任醫師鄭義侯恰好經過現場，

立即施行心肺復蘇術， 進行心臟按壓。 同時， 讓旁人致電120， 指導一男子進行人工呼吸， 另一阿姨予以協助。 跪地搶救了近20分鐘， 膝蓋都磨破了， 終於救回女子性命。

“心搏驟停一旦發生， 如得不到及時的搶救復蘇， 4—6分鐘後就會對患者大腦和其他人體重要器官組織造成不可逆的損害， 大腦如缺血缺氧達到一定程度， 即使後期恢復生命體征， 大部分也只能是植物人。 ”鄭義侯說， 心搏驟停發生後必須立刻進行心肺復蘇， 為搶救生命贏得最寶貴的時間。

患者孫小姐丈夫介紹， 孫小姐平時運動較少， 且經常熬夜， 最近才開始晨練。 發病當天患者淩晨兩點多才睡， 早上七點半就公園晨練。 對此， 鄭義侯也提醒市民， 運動確實有強身健體的作用，

但市民一定要量力而行， 循序漸進。 而且應重視定期體檢， 及時發現問題， 如有心腦血管等慢性疾病， 更應注意選擇合適的運動方式， 以免發生意外。

看看這些晨練細節——

太陽出來再晨練： 上海中醫藥大學教授何裕民建議， 很多老年人喜歡一早出去， 特別是在秋冬季， 晨練絕對是誤區， 因為早上天冷， 容易出意外， 另外早晨的空氣也不是最好的。 建議大家第一鍛煉要持之以恆， 太陽出來後才鍛煉， 霧霾天不鍛煉;第二是不要把鍛煉當成工作做， 今天狀態好多走點， 狀態不好就少練點， 不要刻板;第三是不要過度。

晨練別穿純棉衣服： 美國中華醫學會客座教授王坤山:介紹， 運動時會流汗， 這是人人都知道的常識。 為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，

不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝， 殊不知， 純棉質地的 服裝只能吸汗不能透氣， 並不適宜運動時穿著。 正確的選擇是那些透氣性相對較好的服裝材質， 尤其是在運動內衣的選擇上， 更要注意這一點。

選擇運動服裝的首要標準就是材質是否合適， 無論外套還是內衣最好都是用能夠散發汗水的材料做成， 尤其是要儘量避免穿純棉之內的內衣。 因為純棉衣服吸汗固然不假， 但是它說吸收的汗水並不能散發， 從而造成濕透的內衣黏附在皮膚上， 使得皮膚逐漸變冷， 難以保溫。 在春天相對溫差較大的天氣下， 穿著純棉衣服運動反而更容易使人在劇烈運動後著涼，

出現風寒感冒、頭痛等問題。 而易於散發汗水的材料做成的衣服可以幫助散濕， 有利於保持皮膚乾燥清爽。

晨練結束別睡回籠覺： 2013年1月21日美國《預防》雜誌發表文章《6個權宜之計預防心臟病襲擊》提醒， 晨練結束後應避免再睡“回籠覺”， 這樣既影響晨練效果， 也不利於心臟 健康。 因為晨練時， 心血管、肌肉活動加速， 神經系統的興奮性增強， 晨練之後再臥床而眠， 不利於運動產生的代謝物消除， 對心肺功能不利。 (綜合自南方日報、健康時報)