春季養肝 巧用3大護肝秘訣
春季為何要養肝
春季的前3個月， 正是萬物生長的時節， 萬物都顯得活潑生機， 這個季節人們睡得晚起的早， 輕裝上陣， 最適合適當散步，
春季為何要養肝？我們先來看春季的特點， 春日多風， 乾燥。 春季是一年中開篇， 也是人們新的奮鬥起點， 春天人的活動量增加， 宜晚睡早起， 新陳代謝開始旺盛， 皆與肝有關。 醫書《素問 四氣調神大論》指出春季是天地萬物開始生長、欣欣向榮的時候， 因此應遵循春季宜暢不宜鬱、宜升不宜滯的原則， 也就是從冬藏的狀態轉變為多多活動、接觸外界， 一掃鬱積之氣， 迎向春天的陽光。
春季呵護肝臟三要點
1.充足睡眠是保障
現代人工作忙碌， 生活壓力大， 經常熬夜和被迫熬夜， 這種狀態非常不利於養肝。 “人臥則血歸於肝”， 按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。 睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復， 靜臥可增加肝臟40%的血流量， 使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營養的供給， 這有利於肝細胞修復和再生。 因此， 長期熬夜會造成肝臟長時間營養缺乏，
2.規律飲食不可少
規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。 脾胃是後天之本， 人體氣血化生之源， 脾胃之氣健壯， 人可延年益壽。 但春為肝氣當令， 肝的功能偏亢， 根據 中醫五行理論， 肝屬木、脾屬土， 木土相克， 即肝旺可傷及脾， 影響脾的消化吸收功能。 如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食， 則易損傷脾胃， 所以春天養 脾胃和養肝同樣重要。
在春天， 不要吃一些酸辣味的食物， 乙方肝其過旺， 曾有調查表明：持續半年夜裡12點以後睡眠， 且睡眠不足6小時者， 肝功能異常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。 我們說， 健康成年人 每天至少保持7小時睡眠，
3.情志調適很重要
隨著社會的發展， 人們工作壓力越來越大， 情緒容易波動。 在競爭激烈的現代社會， 這種情況尤其顯著。 肝喜條達而惡鬱抑， 肝主疏瀉、調暢氣機的功 能， 抑鬱、暴怒最易傷肝。 在現實生活中， 我們要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬愉的好心態， 儘量避免七情過於激動而影響思想 清靜。 同時要充分利用、珍惜春季大自然 “發陳”之時， 借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機， 通過適當調攝， 使春陽之氣得以宣達， 代謝機能得以正常運行。
春季人們極易上火， 如小便發黃、便秘、頭暈、舌苔黃。 內火可以引來外感， 春溫最常見， 感冒、肺炎、流腦患者增多。 由於人們的肝氣升發， 還會引起 舊病復發。 如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人， 在這個季節最容易發病。 春天肝火上升， 使虛弱的肺陰更虛， 肺結核會乘虛而入；此外， 人體神經調節激素變化， 更 會引起精神病的復發。 故此， “春宜養肝”對原本就有基礎病史的患者更為重要。
