健康生活

4個運動防治冠心病

太極拳
太極拳動作舒松自然, 動中有靜, 對合併高血壓冠心病者更為合適, 簡化太極拳運動量較小, 心率只能達到90~105次/min。
游泳
體力較好, 原來會游泳, 具有條件, 能長期堅持者, 可以從事游泳鍛煉。 據報導, 游泳可使攝氧量增高, 為8.9~6.5METS不等。 游泳前要做好準備活動, 以免時間過久, 引起肌肉痙攣和心膠痛發作。
體操
應用體操進行康復由來已久。 目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。 廣播操亦可推廣應用, 據單氏測定, 第三套廣播體操可使心率達100~110次/min, 運動量3~4 METS。
騎自行車
在我國幾乎家家有車, 人人會騎。

應將車座高度和車把彎度調好, 行車中保持身體稍前傾, 避免用力握把。 但一般騎車速度, 攝氧率很低, 如8km/h相當於2~3METS, 10km/h只相當於3~4METS, 功量偏小。