遠離嗜睡，及時緩解疲勞
如今許多白領們長期在辦公室工作， 從而沒有時間運動健身， 使得大腦缺氧， 身體疲倦， 嚴重的會患上嗜睡癥， 一起看一下應該如何緩解疲勞大方法吧！
1、大腦嚴重缺氧
危險征兆：反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外， 還可以產生一系列的精神、神經癥狀， 如記憶力下降、行為異常、個性改變等， 有時候看起來還有點“發呆， 反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心， 大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧， 僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈、眼前發黑、眼冒金星， 甚至暈厥、危及生命!現在許多辦公場所往往設在大樓里， 空氣不流通， 也容易導致大腦慢性缺氧。
解乏計謀：深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因， 如果身體有器質性病變則要積極治療。 積極改善工作環境， 通氣， 積極參加有氧運動， 如散步、慢跑、深呼吸等。
2、糖尿病正在發生
危險征兆：睡不醒啦
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外， 還可以產生一系列身體疲勞， 總感覺睡不醒。 35歲的阿瑟因為工作忙， 身體長期處于亞健康狀態， 誰知， 單位組織的一次體檢， 發現了事情的真相， 阿瑟得了糖尿病。 其實， 糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍， 因為是一種代謝疾病， 所以這種病的表現多種多樣， 缺乏特異性。 白天長期疲勞、嗜睡， 也可能是糖尿病正在發生。
解乏計謀：查血糖
定期檢查血糖， 重視每年單位組織的體檢活動， 如果血糖在臨界值， 醫生會建議進一步檢查， 如糖耐量試驗， 及早診斷積極治療， 使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
3、腦溢血的先兆
危險征兆：手指麻木
中年男性—旦出現原因不明的困倦、嗜睡現象， —定要高度重視， 很可能是缺血性中風的先兆。 現代生活節奏加快， 使中年人腦血管疾病發病率明顯增加， 此時如果大腦血管出現險情， 大腦供血供氧就會出現問題， 出現困倦、乏力癥狀。 此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
解乏計謀：不勞累
對患有冠心病、糖尿病、高血脂癥等疾病， 要積極治療和控制。 要定期測量血壓、血糖和血液黏度， 避免過度勞累。 多食含蛋白質和維生素的食物， 避免長期精神過度緊張， 注意腦力勞動與體力勞動結合。
4、可能血壓高了
危險征兆：頭暈頭痛
現在， 因為高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見的。
解乏計謀：別生氣
要養成自制的習慣， 保持情緒的相對穩定;大便要通暢;飲食要三低二高， 日常飲食中多吃低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)、高蛋白、高纖維素(蔬菜)， 控制體重。
5、心臟病的信號
危險征兆：非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。 心臟病可以使血液循環不暢， 新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內， 刺激神經末梢， 令人產生疲勞感。 疲勞可輕可重， 輕的可不在意， 重的可妨礙工作。 但心臟病疲勞沒有特殊性， 它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。
解乏計謀：人要瘦
心臟病重在預防， 生活上控制體重， 戒煙。 合理飲食， 建議做到“三低”， 即低熱量、低脂肪、低膽固醇。 適量運動：有利于增強心臟功能， 促進身體正常代謝， 尤其對促進脂肪代謝， 防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
高速發展的社會要求人們有更高的效率和時間， 但是也應該適當放松自己， 經常進行有氧運動， 及時補充大腦養分， 緩解疲勞才能讓你更高效率的工作。
