冬季老年人鍛煉，需要記住3點！

眾所周知， 老年人因為年紀的原因， 導致他們的身體素質變得比較差， 所以需要經常性地鍛煉身體， 來提高自身的抵抗力。 老年人鍛煉的方式有很多， 不過， 老年人在鍛煉的時候有很多方面是需注意好的， 尤其是在寒冷的冬天， 更是如此。 下面就來具體說說。

注意事項一、時間的合理安排

老年人不可以為了運動鍛煉而過早起床， 過早起床鍛煉會誘發意外疾病的發生， 甚至突然死亡。

冬季老年人鍛煉的適宜時間應該是8-10點， 還要選擇沒有霧的情況下才可以。

注意事項二、保暖工作與環境地點

老年人的體溫調節功能下降， 容易受到冷空氣或風寒侵襲， 所以冬季鍛煉不可以忽視保暖。 剛開始鍛煉的時候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。

經過熱身後， 等身體發熱再適當減少衣服。 鍛煉結束後要立刻擦乾身上的汗水， 並且增添保暖衣服。 早晨鍛煉不宜選在樹叢中， 因為樹木會產生大量二氧化碳， 然後沒有陽光照射長期在樹林中鍛煉就會出現頭暈、身體不適等症狀。

注意事項三、運動鍛煉前的準備活動

運動前必須把肌肉和關節活動開來， 避免運動量都集中一處。 運動時隨身攜帶急救藥品， 最好結伴活動， 不要單獨一人。

上文詳細介紹的三個注意事項， 就是關於老年人冬季鍛煉時的注意事項。 瞭解了這些， 不僅對老年人的身體鍛煉是幫助， 而且能從本質上幫助老年人提高身體的免疫力。 當然， 對於大部分老年人來說， 在冬季進行鍛煉的時候， 還應該注意好千萬不要運動過量， 凡事要量力而行。