女性吸煙危害及補救(1)

? 抽煙是一種不健康的生活習慣， 抽煙對人體的危害有很多， 今年戒煙日的主題是關於女性和煙草的， 現在在大街上看到女性吸煙已經是很平常的事情了。 不論你是屬於為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者， 還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者， 香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。 具體來說， 因吸煙導致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡總數的30%。

補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老煙民來說， 有沒有什麼辦法可以挽救健康呢？答案是，

戒煙。 專家指出， 即便戒煙時間只有一年， 也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。 如能堅持15年以上， 患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水準。 關於肺癌的預防， 研究人員發現， 戒煙達5年者， 其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半， 而戒煙達到10年者， 其患病幾率可降低至正常人水準。

在戒煙期間， 應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜， 這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。 同時， 應積極參加運動以加強肺功能， 促進肺部的血液迴圈。

事實上， 戒煙也不僅僅是參加一兩次活動就能解決事情的。 煙草依賴本身就是一個慢性疾病， 這種疾病的複吸率非常高， 一次戒煙不可能成功，

戒煙是一個反復的， 不斷重新開始的一個過程。 所以煙民朋友們一定要堅持， 總是會成功的。