月經期間吃什麼好 正確吃法讓你有個舒心經期
月經期間吃什麼好
A、紅豆
月經來潮時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)， 而紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥是很補的， 既美容又補血， 是女性經期補血的必備食物。
B、紅糖
經期喝紅糖水， 有助於排除毒素、排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
C、豬血
吃豬血能起到助排汙血的作用。
D、開胃、易消化的食物
月經期容易腰痛、食欲不好， 這時要多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
E、溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所， 更利於排除體內多餘的垃圾，
F、黑色食物
月經期腎臟發揮排毒最大作用， 注意保暖， 不要著涼， 別吃生冷的東西， 黑色的東西大多是利於排毒的， 月經時多吃黑色的東西，
G、甜食
可以適當的吃點甜食， 可以幫助排毒和排汙血。 月經期間吃甜食不會胖的哦~
H、牛肉
由於血液流失， 女性經期體內會出現鐵含量不足的現象， 導致思考和記憶方面的問題。 要想獲得足夠的鐵， 吃牛肉是個好辦法。
I、維生素B6
維生素B6也能幫助大腦合成血清素，
減輕抑鬱症狀。
食物中含維生素B6比較多的是香蕉，
它所含有的生物鹼還可以起到振奮精神和提高信心的作用。
全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多，
因此，
經期可多吃些含有麥麩的食品。
月經期間不能吃什麼
A、巧克力
巧克力的糖分非常高， 過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉， 這樣反而令你在生理期更加虛弱。
B、辛辣的食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。 嚴重的話還會影響生理期的代謝， 甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
C、茶
茶葉含有咖啡鹼， 咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒， 還會加快身體的代謝功能。 如果在經期喝濃茶會嚴重月經期， 並且會增加月經量，
D、螃蟹、田螺海鮮類
在月經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。
E、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳， 這些食物會破壞鎂的吸收。
F、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質， 過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，
Tips：為大家推薦幾款對經期有益處的食譜哦！
a.紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。 將山藥削皮， 切塊。 然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去， 攪拌一下， 再轉小火慢慢煮。 等豆子和山藥煮熟即可。
期間差不多要40來分鐘。 在經期喝的話， 可以加點紅糖， 這樣有利於補血。
b.玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢， 黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢， 炒決明子、茯苓、枸杞各3錢， 麥冬5錢。
將上述的材料用開水沖泡即可飲用， 有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
c.當歸生薑紅棗茶
薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。 當歸、紅棗用水洗乾淨後， 浸泡十五分鐘， 然後連水一起倒入鍋中， 生薑洗淨可去皮可不去， 切片加入鍋中。 大火燒開後， 轉中火煮約二十分鐘， 加入適合自己甜度的紅糖。
糖融化後加入枸杞子， 稍煮兩分鐘即可出鍋飲用， 有補血活血， 調經止痛， 潤腸通便的作用。
d.薑棗紅糖水
乾薑10克， 大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎水。
喝湯， 吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
e.元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
可活血理氣、增加經期營養、化瘀止痛。適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
e.元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。
可活血理氣、增加經期營養、化瘀止痛。適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
