正確的健身方法是練就好身材的關鍵
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只是簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，
這也可能會讓您覺得更有趣，
效果也會更好。
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另外，
要均衡地鍛煉身體的每一個部位，
不要讓任何一個部位過度疲勞。
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否則就沒有意義。
但增加強度並不一定適合每個人，
還要因人而異。
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不但增加了樂趣和信心，
也有利於達到最佳效果。
不管我們在做什麼運動之前， 最好都要先進行三到五分鐘的熱身運動， 通過熱身運動不僅可以避免我們在運動過程中受到傷害， 還可以讓我們盡情享受健身的樂趣。 那麼我們在健身的過程中應該注意些什麼呢， 一起去瞭解下。
一、熱身活動
在進行各種運動或力量鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動， 讓身體充分活動開， 這樣就不會使身體受到傷害。 否則有可能會造成非常嚴重的傷害， 輕者拉傷肌肉， 重者損傷關節。
不做準備活動對整個鍛煉也會有影響， 那就是降低效率。 在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣， 是獲得最理想效果的重要一步。
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二、制定健身計畫
健身要有常性， 不能心血來潮， 今天練這個， 明天練那個， 應該制訂一個訓練計畫， 一旦定下來就要遵守這個計畫持續進行鍛煉。 但這並不是說一旦制訂了計畫就一成不變了。 有些人一年下來執行同一個計畫而不改變， 這也是不對的。
若想有一個長久的效果， 那麼應該每過兩個月左右就換一下訓練計畫， 沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。
當然， 如果一項鍛煉效果很好， 也適合您， 不妨就用它，
三、多注意休息
如果缺少休息， 會造成體力下降， 運動效果也會下降。 保證每天晚上有7～8小時高品質的睡眠， 對於保證體力的恢復是十分重要的。
四、逐漸增加強度
增加健身強度是一個循序漸進的過程， 不能老是用同樣的強度進行長期的鍛煉， 應該過一段時間就增加一點強度， 把每一組鍛煉都百分之百地做完，
五、寫健身日記
運動後最好能記錄一下健身的情況， 把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度和身體的狀況等記下來， 這種習慣可以讓您對自己的進步心中有數，
