失智症逐步年輕化！預防失智3招活腦好幫手

失智症年輕化 每四人就有一人

忘記別人的名字、想不起來東西放在哪裡等等， 是常見的失智前兆， 除此之外， 還有一些不容易察覺到的徵兆，

例如情緒起伏變大、容易生氣， 或是變得多疑、猜忌， 變得孤僻或內向膽小， 有被害妄想症， 搭車時會下錯站， 或是變得不愛出門， 從前熱愛的活動變得不再喜歡， 烹調、管帳等生活技能變差， 甚至出現幻覺等等都是徵兆。

而近年來， 失智症有年輕化的趨勢， 65歲以上的年長者， 每4人就有一人是失智症的預備軍。 而每一個失智症患者產生， 不僅左右著患者老年生活的品質， 對於患者的家人也是一場漫長的考驗， 因此近年來， 對於失智症的預防越來越受到重視。

失智症的檢測項目

以下幾點， 是失智症的檢測項目：睡不好；運動不足；抽煙；飲酒過量；不太吃菜；有牙周病或蛀牙；高血壓；糖尿病；獨居， 不常與鄰居往來；常感覺到壓力。

以上如果4個以上屬於黃色警戒， 建議改善生活習慣， 而如果符合8個以上， 屬紅色警戒， 請立刻改善。 失智症並不是轉眼發生， 而是花上20-30年慢慢惡化， 因此最好從40歲就開始留意。

鍛煉大腦的3種方式

1、爬山

儘量選擇沒有經過鋪磚的小路， 走在岩石、樹根上的感覺能夠刺激大腦，

如果擔心危險， 找非柏油路的平地公園散步亦可。 嗅覺衰退也是失智的徵兆之一， 陽光、樹葉和花香、鳥鳴， 都能夠刺激五感， 幫助大腦活化。

2、園藝、縫紉

除了修剪盆栽、樹木枝葉外， 拔草能夠充分使用到手指， 能夠使大腦活性化。 如果沒有足夠的空間和條件， 也可試試縫紉， 挺直著腰杆能鍛鏈核心肌群， 縫補手帕或是簡單的手工藝， 都能夠活用手指。

3、手寫

打字比較方便、書寫的東西沒有人看， 讓成年人越來越少拿筆， 不過即使字跡不好看、沒有人閱讀也沒關係， 將在意的事情寫下來， 既能整理心情和思緒， 動手寫字也能活化大腦。