瘦腿的最快運動減肥方法 step by step變成小鳥腿

減肥方法STEP 1：不停摩擦小腿肚子

在準備做瘦腿運動的時候， 先放鬆一下腿部， 以為有地心引力的作用， 所以我們在摩擦腿部小肚子的時候，

減肥方法STEP 2：拉伸腿部肌肉

在完成第一步之後， 我們先將小腿繃直， 腳尖用力向上翹， 儘量將小腿肌肉拉伸， 知道肌肉感覺到微微的疼漲感覺， 換腳繼續做該動作。

減肥方法STEP 3：按摩小腿部手法

肌肉緊繃之後， 馬上進行按摩小腿肚的手法步驟， 首先將右腿搭在左腿上， 像翹二郎腿一樣， 右手要緊緊握住小腿肚， 用拇指從下至上按摩小腿， 小腿的每個表面都要按摩到， 才可以實現真正的瘦腿。

減肥方法STEP 4：承山穴瘦腿

我們還是用右腳最示範， 還是先將右腳搭在左腳的膝蓋上， 拇指壓在承山穴上， 不同輕重程度的按摩， 慢慢的穴位會有些微熱， 因為瘦腿的效果開始顯著起來了！