產後抑鬱如何進行心理調適

1月6日， 湘潭， 一個31歲的媽媽， 帶著兩歲多兒子和幾個月女兒從13樓縱身躍下， 自殺身亡！產後抑鬱是導致她自殺的直接原因。 但大家把引發她抑鬱的誘因， 歸結為其十惡不赦的丈夫。 再強大的譴責也是無力的， 活下來才是硬道理。

產後激素水準的變化是無法更改的生理因素， 其他誘因可通過調適提早預防。

一是合理定位身份， 產後快治“公主病”， 帶娃的重擔你應該挑得最多。 累和苦是正常的， 生娃既然無悔， 帶娃也別怨。

二是合理期待家人。 有山靠山， 沒山獨立， 沒人幫， 就自己打理一切。 畢竟生孩子是滿足自己的需要，

三是合理期待他人。 產假歇完了， 哺乳假繼續享受著， 同事和領導誰也不欠咱的。 沒有額外的照顧是理所應當。 需要這份工作就打起百倍精神幹活， 否則易被邊緣化。

四是合理分配精力。 做個足夠好的媽媽， 及格就行。 不愛自己是懶也是自私， 管理好精力， 才能更好地愛孩子。

建議各級組織提早做好生育期女員工預防產後抑鬱症的工作。 因為大部分新媽媽更脆弱， 更自我， 更情緒化， 更缺乏現實感和生活能力， 這也是容易導致抑鬱的誘因。

（梁朝暉， 著名心理諮詢師、婚姻家庭指導師）