海參羊肉 老人補腎必吃的6種食物
老年人相對于年輕人來說， 更容易腎虛， 當出現腰膝酸軟、四肢乏力、疲倦困頓、頭暈耳鳴、小便頻數、畏寒怕冷等症狀時， 說明老年朋友存在著腎虛的情況。 需要及時的補腎， 才能有效的緩解腎虛帶來的不適症狀。 那麼適合老人補腎的食物有哪些呢？老人如何補腎呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老人補腎的食物有哪些？
1、海參
海參是一種海產品， 具有補腎壯陽的功效， 而且， 海參中含有較多的膠原蛋白， 經常食用的話， 可以起到延緩衰老的作用， 所以， 建議老年人常吃海參， 不僅可以補腎， 還可以讓自己變得更年輕。
2、羊肉
經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用， 而且羊肉的營養價值較高， 非常適合老年朋友食用。 羊肉的做法多樣， 可以紅燒， 也可以做湯喝， 此外， 涮羊肉也是不錯的選擇。
3、桑葚
桑葚也叫桑果， 很多朋友都愛吃， 這種水果不僅味道好，
4、山藥
山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效， 非常適合需要補腎的老年人食用。 山藥的吃法有很多， 常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。
5、動物內臟
其實養腎的食物是非常多的， 對於老年人來說， 吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果， 如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用， 如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。
6、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的， 它還有一個外號叫做壯陽草， 每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用， 對於改善腰酸背痛是非常有幫助的， 每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，
老人補腎方法
湧泉穴， 補腎固元的“長壽穴”
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 經常按摩湧泉穴， 可激發腎經的經氣，
太溪穴， 彙聚腎經元氣的“長江”
太溪穴是腎經的原穴， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有極高的回陽救逆之功。 按摩時不必拘泥於方法， 每次5分鐘左右便可。
關元穴， 封藏一身真元之處
關元是男科保健的重要穴位， 具有補腎壯陽、補虛益損等作用。 要找到關元也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。 按摩時， 首先以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
