缺少3種維生素 你會越減越肥

以節食手段來減肥的時候， 由於吃進去的食物減少， 連帶使各種維生素的攝取也變少， 容易造成各種維生素缺乏。 其實很多維生素除了有益身體健康之外， 對減肥的成敗也起著很關鍵的作用。 節食導致這些維生素攝入不足， 可能會讓你越減越肥的哦!

節食減肥需要補充哪些維生素?

維C

維C能合成肉堿， 增進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 假如假使在新陳代謝過程中， 倘若肉堿含量不足， 就會引起脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維C， 你肯定會越來越胖。 而且研究發現維C攝取充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維他命攝取不足的人要多30%。 所以， MM要注意補充維C， 避免因缺乏維C而影響減肥效果。

推薦食物：西蘭花、番茄、苦瓜、紅薯、黃瓜、白菜、芹菜、韭菜。

維D

維D是人體製造瘦素所必須的。 瘦素是一種可控制人食欲的激素。 它可使人在進餐後產生吃飽的感覺，

推薦食物：鹹水魚、雞蛋、奶及乳製品、黃油、魚肝油。

維E

維E能增進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 增進食物的消化吸收， 清楚體內廢物， 避免毒素在胃腸堆積， 讓你的小肚子越來越大。 缺乏維E， 不僅人體基礎代謝率降低， 而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。 成人的維E供給量為15毫克/日。

推薦食物：堅果類食物， 如花生、核桃、麥芽。