新陳代謝慢怎么辦 保持充足睡眠

導讀：新陳代謝慢怎么辦?新陳代謝決定人們消耗熱量的比例.如果新陳代謝快,人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢,則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內.最后就會越來越胖， 那么， 新陳代謝慢怎么辦呢?下面四季養生網小編為您介紹， 新陳代謝慢怎么辦。

新陳代謝慢怎么辦：

1、氧運動是提升代謝最快速的快捷方式， 通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

2、加入重量訓練， 增加肌肉組織， 比如舉重就是不錯選擇。

3、多喝水， 多吃新鮮蔬果， 如果肌體處于缺水狀態， 燃燒的熱量就會減少。 因此， 每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克， 一杯牛奶含有370毫克， 一個橘子含有250毫克。

4、停止無效的節食， 多攝取蛋白質， 蛋白質里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。 烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料， 也能讓代謝加快。

5、平時多喝綠茶也是不錯的選擇， 綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知， 而且還具有提高新陳代謝的作用。 凡是每日飲3次茶的人， 其新陳代謝率會提高4%。

6、另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝， 心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了.