寶寶究竟能不能吃月餅？怎樣吃更健康？

又是一年月兒圓， 中秋很快就要到啦!也到了一年一度賞美味月餅的時候。 每到這時媽媽們都會糾結， 寶寶能不能吃月餅呢?

討論寶寶能不能吃之前， 我們先來看看月餅的原料。

月餅的外皮原料一般是麵粉和油、糖。

而餡料的種類比較廣泛， 包括豆沙、蓮子、棗泥、堅果、種仁、水果、蛋黃、肉類等。

古人雲：小餅如嚼月， 中有酥和飴。 酥意味著脂肪含量高， 飴說明加入了大量的糖分。

所以月餅的熱量很高， 每100克月餅的熱量一般都在500千卡以上。

雖然月餅熱量高， 但如此美味， 一年也僅有一次食用機會， 節日裡適當的吃還是可以的。

健康人每天可吃1塊普通大小的月餅。

吃過月餅後， 不妨省去甜飲料， 用淡茶搭配月餅;

相應地減少主食量， 烹調時減少一些炒菜用油， 餅乾、蛋糕、蛋撻類甜食也相應地減少。

這樣， 既能享受美味， 感受節日氣氛， 又兼顧了身體健康。

小寶寶腸胃功能發育不完善， 消化功能弱， 如此高糖高脂肪的食物還是要有所顧忌。

3歲以下的寶寶：建議儘量不要吃高糖高油的月餅， 手巧的媽媽們可以自製健康餡料、低糖、低油的月餅哦!

3歲以上的寶寶：可適當吃一點， 不要過量;只要寶寶沒有小兒肥胖或糖尿病的禁忌， 偶爾吃些月餅也不妨事。

有的媽媽會給寶寶選擇無糖月餅， 但其實並沒什麼區別。

即使是“無糖”， 也只是不加蔗糖和果糖， 其他糖類含量不會少。

而且除了糖以外， 月餅的外皮和餡料含有大量的澱粉和油脂， 這部分的熱量也是非常高的。

另外， 某些商家可能會採用糖醇類甜味劑代替糖， 這類的添加劑食用過多也會可能會引起寶寶腹瀉。

前邊提到， 3歲以上的寶寶可以適當吃一點月餅， 吃的時候要注意以下幾點：

1、注意食用量

以4兩重的月餅為例， 每次最多只能1/4個。 過多食用會加重胃腸負擔， 導致消化不良。

同時， 應減少寶寶當天的主食及油脂的攝入量， 以平衡寶寶一天的飲食。

2、別在晚上吃

一般來說， 身體在白天的消化能力優於夜晚，

3、吃月餅配水果

大人吃月餅時可以喝茶解膩， 但寶寶年紀小不建議喝茶， 那麼喝其他飲料可不可以呢?

最好不要讓寶寶配飲料喝， 濃茶和咖啡中咖啡因含量高， 汽水、可樂或果汁等糖份高，對寶寶的身體發育不利。

在保證寶寶不過敏的前提下，可以適當搭配一些水果，如柚子、柳丁、石榴、奇異果等，既解膩又清爽。

在保證寶寶不過敏的前提下，可以適當搭配一些水果，如柚子、柳丁、石榴、奇異果等，既解膩又清爽。