掉頭發吃什麼維生素能有效預防

一頭漂亮的烏髮不僅能在很大程度上提升顏值， 而且還能讓人自信心倍增， 可惜的是， 現實生活中有不少人卻出現了掉頭發的情況， 即使是一些年輕人也會如此， 那麼， 掉頭發吃什麼維生素能有效預防呢？

脫髮病的預防要注意合理的飲食， 維生素缺乏是導致脫髮的因素之一。 建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫髮。

維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂，

使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。

細心呵護頭髮可預防脫髮。 在頭髮處於濕潤狀態時， 頭髮更加的脆弱， 不能用力梳， 還有， 現在非常流行對頭髮染、燙、卷， 這樣都會損害頭髮。

壓力過重會引發各種身體疾病， 包括脫髮， 使頭髮在幾個月內都處於休眠期， 所以預防脫髮應避免過重的壓力， 平時多鍛煉， 養成良好的生活習慣。