身體健康的3分鐘法則！
身體的健康一直是我們每個人關心的問題， 因為健康的身體是一切的保證。 生活中的一些日常的行為習慣其實也是獲得健康有效的方法“不積跬步， 無以至千里”， 健康之道亦然。 3分鐘， 僅一瞬間， 很不起眼， 生活的幾個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式， 讓您遠離亞健康和疾病。 新春伊始， 請把健康常識牢牢地掌控在自己手中。 不懂方法的朋友就好好來看看吧， 下面小編就要為大家分享一些生活健康行為要好好的堅持3分鐘， 才能更加的健康哦！大家快來一起圍觀學習一下吧！
每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。 這個工作量不算小， 大約有80多個牙面需要清潔。 要常常改變牙刷的位置， 慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動， 一把牙刷在同一時間裡只能刷到2～3個牙齒， 因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。
水沸後再燒3分鐘
自來水經加氯消毒後， 氯與水中殘留的有機物相互作用， 可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物， 有致癌作用。 實驗證明， 把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。 可見， 這一舉措是人們日常防癌的必需。
開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差， 泡茶3分鐘， 茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了， 這個時候喝茶， 能提神振奮。 如果人們要避免茶後興奮， 只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉， 然後再沖泡品嘗， 便可安心養神了。
吃熱喝涼間隔3分鐘
寒冬， 親友聚餐， 吃完熱菜、喝下熱湯之後立即吃冷飲料， 血管會急劇收縮， 使血壓升高， 可出現頭暈、噁心等症狀。 所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，
口腔、肛門測溫3分鐘
許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變， 測量體溫是自我保健技能之一。 將口腔體溫表放在被測者的舌下， 閉口， 測溫時間為3分鐘。 如嬰兒或神志不清者， 則可用肛表測溫， 時間也需3分鐘。 時間太短會測不準確。
滴眼藥水後按內眼角3分鐘
滴眼藥水後要輕輕閉眼， 用食指壓住內眼角3分鐘。 如果不這樣做， 眼藥水會很快流入淚管， 隨後進入鼻腔。 這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短， 藥效作用不充分， 而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收， 增加了藥水的副作用。
睡醒後養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床。
生氣不超過3分鐘
按中醫理論， “怒傷肝”。 為小事而生氣的人， 生命是短促的。 好心情比什麼都重要， 生氣不該超過3分鐘。 凡事無所謂， 什麼事情都不要放在心上， 即使有氣也要來得快去得快， 儘快宣洩， 竭力保持情緒的穩定。
蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長， 會引起直腸靜脈曲張， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓， 導致淤血形成靜脈團， 誘發痔瘡。 一般認為， 超過3分鐘的蹲廁時間， 就可能導致痔瘡的形成，
運動間隙3分鐘
就夠參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷， 這時應稍微歇歇。 通過運動間短暫的3分鐘停頓休息， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充， 以備下一次運動使用。 而更長的休息時間不會帶來多少益處。
每天腹式呼吸3分鐘
仰臥， 解開腰帶， 放鬆全身， 然後吸足一口氣， 有意識地使肚子鼓足， 憋一會兒再慢慢呼出去。 每次呼吸要深而慢， 每口氣的呼吸時間越長越好。 腹式呼吸是全身胸腹部內臟器官的運動， 由於膈肌上下運動幅度增大， 肺部擴大， 心臟及大動脈等胸腔內的器官活動增加， 腹部的各臟器及腹腔內所有的血管、神經都得到緩和而有節奏地運動，
每天3分鐘冷水浴
體質好的人每天洗個冷水澡。 冷水澡是全身的“血管操”， 特別對皮膚微循環大有好處， 可以促進全身血液迴圈， 預防心腦血管疾病。 一開始可以乾洗， 即用幹毛巾擦身， 然後先用熱水洗， 再用溫水， 逐步過渡到用冷水沖洗。
看看上面的分享， 你平時一些的生活行為習慣有堅持3分鐘嗎？要好好的利用短暫的3分鐘， 這樣行為的堅持和積累是能給大家的身體帶來更多的健康的。 因此在以後的生活讓我們好好的來利用這些健康的3分鐘吧！
