讓臀部變大變翹的方法是什麼?

在日常生活中豐滿的身材曲線會使整個人看起來更加精神， 還會增加個人魅力， 而臀部是人體比較重要的部位， 臀部的豐滿會使身材變的更有型， 而讓臀部變大變翹的方法有很多種， 可以通過運動方式來進行豐臀， 平時可以堅持慢跑， 或者是做深蹲都可以鍛煉到臀部。

怎樣可以使臀部更翹更豐滿

動作1：跪姿俯撐直腿單腳後抬腿， 左右腿各20-30個動作。

這個動作就是雙腿跪姿， 雙手直立支撐住身體， 然後一條腿跪姿不動， 另外一條腿向後上方抬起， 做這個動作時， 抬起的那條腿儘量不要彎曲， 這樣堅持效果會更加明顯。 每一條腿堅持做到20個以上， 然後換另外一條腿做。 這樣可以鍛煉大腿的肌肉和左右兩邊的臀部的肌肉。

動作2：深蹲配合側抬腿 ， 左右腿各20-30個。

這個動作先是雙手握拳平放在胸口前， 雙腿下蹲做紮馬步狀， 然後站起來兩條腿的間距不要改變， 一條腿站立不動， 另外一條腿做側抬腿 。 這樣可以使臀部的肌肉得到伸張， 加快臀部脂肪的消耗。

動作3：抬手底部半蹲 20-30個。

身體底部下蹲做紮馬步狀， 雙手向前抬起堅持不動， 然後只是膝關節活動使身體上下緩慢運動。

動作4：後撤步蹲， 左右各20-30個。

動作5：前交叉步蹲 ， 左右腿各做20-30個。

一條腿向前交叉邁一大步同時身體下蹲一次， 這樣不好掌握自身的平衡， 容易摔倒， 所以在做的時候要注意安全。

屁股下垂是什麼原因?

不良生活習慣導致臀部下垂

現代人的飲食形式是高熱量、高甜度、口味重， 是造成肥胖的主要原因， 然後再加上熬夜、抽煙、喝酒這些不好的生活習慣， 不要以為那跟你的臀部完全沒關係， 如果還是個不愛運動的， 那情況就更加糟糕啦， 那厚厚的脂肪肯定會找上你的臀部哦， 臀部下垂也就是理所當然的了。

不正確的坐姿導致臀部下垂

許多人在坐的時候很不注意， 完全癱坐在椅子裡或沙發裡， 這樣身體是舒服了， 可這樣的坐姿臀部是完全放鬆的， 肌肉處於鬆弛狀態， 長此以往臀部也就下垂了。 另外， 還有喜歡坐著的時候翹著二郎腿， 這樣阻礙了臀部的血液迴圈， 不但造成臀部下垂， 對身體也是極不好的。

內八字的站姿導致臀部下垂

內八字的站姿雖然能讓女性看起來俏皮可愛， 可是這種站姿可能導致臀部肌肉鬆弛， 長此以往臀部就下垂了哦， 而且想再恢復也是比較困難的。