仰臥起坐對治療婦科疾病有輔助作用

婦科病是女性的常見疾病， 提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。 研究證明， 除了藥物治療和理療，

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉， 使腹部肌肉收緊， 更好地保護好腹腔內的臟器。 需要注意的是做仰臥起坐動作時， 膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式， 兩者完成動作的主要功能肌並不相同。

伸直膝關節：做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌， 是髂腰肌（包括股直肌）在遠固定條件下收縮， 使軀幹在髖關節處彎屈。

屈膝關節：做仰臥起坐主要是能鍛煉腹股溝， 刺激腹股溝的毛細血管和穴位， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。

由於， 仰臥起坐的訓練“力量性主動不足”， 這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮， “獨當一面”地完成動作，

做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎， 調節中樞神經。 但是在做仰臥起坐時如果呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而達不到動作的預期效果。 規範的仰臥起坐， 應該身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣， 一般來講， 1.5秒做一次為佳。 做仰臥起坐一定要有耐性， 最好是一直能堅持作運動。

仰臥起坐最佳時間：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而人體代謝的高峰期在下午3-5點， 你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，

需要注意的是：經期不要做仰臥起坐， 因為劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫；做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。

99藥劑師溫馨提示：出於防止婦科病的目的練習的， 這時頻率最好控制在每分鐘45～50個， 隨年齡的增加而遞減， 50歲以上的一分鐘做25個就可以了。