超級減肥王食譜

2019-05-24

對于減肥的朋友來說，減肥餐可以幫助自己更快的消除體內脂肪的。但是如果減肥餐沒有搭配好，很容易導致身體因為營養攝取不足，出現頭暈、乏力的情況。一般來說，減肥餐最好由營養師根據大家的身體情況進行搭配，但是大家也可以選擇小編推薦的超級減肥王食譜。

食譜一：蒸南瓜

蒸南瓜做法非常簡單，而且做出來的南瓜又很香，充分滿足們大家又美味又低卡路里的要求。

主料：老南瓜500g

輔料：蒸菜粉適量、鹽少許、雞精少許

步驟：

1、準備好食材后，將南瓜切塊

2、南瓜中放入鹽、雞精調味

3、在加入蒸菜粉攪拌均勻

4、將南瓜放入蒸鍋蒸，蒸時可放入幾小塊肥肉

5、蒸20分鐘左右即可裝盤

食譜二：清爽沙拉

這道清爽沙拉的制作方法完全不用開燃氣，適合一些不喜歡在廚房聞著油煙做飯的減肥人食用，并且蝦中豐富的能力也可以起到增強免疫力的功效，

減肥過程中也補充了很好的營養。

主料：牛油果半個、番茄一個、黃瓜半根、蝦仁200g

輔料：黑胡椒適量、鹽適量

步驟：

1、準備好食材后，將黃瓜去皮后切塊、番茄也洗凈切塊

2、牛油果挖出果肉切小塊

3、把蝦仁平鋪在烤盤上，蒸汽模式110攝氏度10分鐘

4、稍微放涼之后，

和切好的蔬果丁混合，加入適量調料攪拌均勻即可食用。

食譜三：剁椒金針菇

這道菜帶點下飯菜的味道，減肥的朋友饞的時候，可以制作一下這個低卡路里又解饞的剁椒金針菇哦

主料：金針菇一捆、泡椒適量

輔料：姜適量、花椒適量、鹽適量、耗油適量、小米椒一個、蒜適量

步驟：

1、將金針菇洗凈，切蒂后擺放入盤中

2、然后將金針菇放入蒸鍋蒸六七分鐘

3、然后切好小米椒、姜蒜

4、在鍋內放入適量油，油熱后放入小米椒、姜蒜炒香，在放入適量的泡椒、耗油、鹽

5、在蒸好的金針菇中倒入炒好的湯汁，鮮美的澆汁完成

6、最后可以根據喜好撒點香菜點綴。