婦科疾病

全方位攻略 攻克女人手腳冰冷

我是健康幫女郎, 我相信對女人而言, 健康不僅僅是不生病, 更需要優雅的體態和有品質的生活。 盡管南方還是深秋時節, 但不少女性卻開始抱怨, 手腳已經開始發涼, 到了晚上更是要泡腳才能入睡, 如何才能熬過這個冬天?其實, 手腳冰涼不是小事一樁, 但并不是不能調養。

幫女郎:

你好, 我是個一到冬天就會手腳冰涼的人, 簡直就是“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用, 還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服, 身體還是冷的”……一到冬天, 不少女生都會出現手腳冰冷, 穿衣不暖的情況, 這時候總覺得全身很累,

不想動彈。 我該怎么辦?怎樣才能抵御冬天的寒冷?

冰山美人

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健康幫女郎:

天氣變冷了, 這時候, 很多人都會再度想起上個冬季的麻煩問題。 那就是無論穿多少, 還是覺得手腳冰冷。 這是為什么呢?其實這種現象大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關,

算不上大毛病。 只要做好保暖, 適當運動, 注意飲食調養, 再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。

秋冬女性手腳冰冷的4大原因

1. 心臟衰弱, 無法使血液供應到身體末梢部位。

2.體內血液量不夠, 血紅素和紅血球偏低。

3.血管中有阻塞, 或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經, 導致手腳冰冷。

4.交感神經功能出了問題, 使肌肉遇冷無法緊縮, 產生熱能以耐寒。

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要解除手腳冰冷, 必須從日常生活各方面來著手, 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩等等, 你就可以重回“溫暖”的懷抱, 變得面色紅潤了!

一:日常食補多吃溫熱性食物

可藉由日常食補法, 讓身體暖一暖, 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等, 都是飲食最佳選擇, 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等, 都屬于溫熱性食物, 是手腳冰冷的人應多選用的食材。

小提示:要特別提醒, 容易手腳冰冷的人, 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

二:煙堿酸類食物

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助, 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎, 更可擴張末梢血管, 改善手腳冰冷。 煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中, 含量都很豐富。 另外, 維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成, 想促進末梢血管擴張, 每天可補充30-60mg的維生素B群。

Tips:需要注意的是, 無論是什么東西都不能過量, 要多吃, 但是不可以超過一個“度”。 這要根據自己的情況去具體判定。 覺得手腳變得暖和了, 就是到達你的臨界點了。

三:辛辣食物暖手腳

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料, 可促進血液循環, 利用平常飲食時, 搭配食用, 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,

配碗酸辣湯, 無形中就吃進好多辛香料啰 !

Tips:需要提醒的是, 在吃辛辣食物的時候要注意月經期, 這點常識很多女性都知道, 但是有些人就是控制不住自己。 這時候要忌口哦!

四:常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等, 冬天吃不僅讓身子暖, 可以達到補身漸效, 手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等, 不論是泡茶、熬煮、入菜, 多多食用就對啦!

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中醫茶療推薦:

1.紅棗龍眼飲

紅棗、龍眼適量, 加水熬煮即可飲用, 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

2.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢, 加入1500cc的水, 用大火煮滾后, 再用小火煮15-20分鐘, 即可飲用。

3.人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆, 加水蓋過, 用大火煮開后, 再用小火煮10-20分鐘, 睡前溫飲, 可光喝湯汁, 但最好將熬煮的渣一并服用。

五:勤運動、勤甩手

建議你一早起來做做運動, 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

六:注意保暖

別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦

七:穴道按摩

中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔!

小編總結:手腳冰冷確實是一件比較麻煩的事情,但是只要現在引起注意了,并且開始實行“溫暖”方案就可以了!

我是健康幫女郎,歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題,可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我,或去PClady快問提問,我樂意為你解答。

健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

六:注意保暖

別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦

七:穴道按摩

中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔!

小編總結:手腳冰冷確實是一件比較麻煩的事情,但是只要現在引起注意了,并且開始實行“溫暖”方案就可以了!

我是健康幫女郎,歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題,可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我,或去PClady快問提問,我樂意為你解答。