秋季養生如何養好肺氣

養生對于我們大部分人來說還是比較熟悉的， 因為很多人在平時的生活中其實是在追求養生的。 養生的方法有很多， 而對于一般人來說， 在不同的季節， 往往所用的養生方法是不一樣的。 而且每個季節的養生要求也是不同的， 養生有利的部位也是不同的。 那么， 對于秋季的養生來說， 該如何養好肺氣呢?

肺部對于我們人體來說是非常重要的， 肺部往往承擔著人體的很多器官的正常工作的， 所以一般人平時還是比較注重肺氣的養護的。 而且在秋季養生中一般也是需要養護我們的肺氣的。 那么， 下面就來具體說說秋季養生如何養好肺氣這個問題。

秋天這三個月， 舒緩而平和， 大自然的景象因萬物的成熟而平定收斂， 此時天高氣爽， 地氣也清肅。 秋季潤肺， 肺又主悲， 所以不要因看到秋天瑟瑟肅殺的景色而悲傷， 要保持情志舒緩和安寧。

生息之道·早睡早起， 吐故納新

中醫講“熬夜傷陰”， 熬夜會導致第二天血熱血燥、脾氣暴燥， 所以秋天要早睡早起， 不要使精神躁動。 可以經常去野外呼吸純凈的空氣， 吐故納新。 反之如果違背了秋天收斂之氣， 就會傷及肺臟， 致使供給冬天的冬藏條件不足， 導致冬天身體虛弱和腎虛等健康問題。

秋季養生重在養好肺氣

運動之道·適體而動， 心血平和

秋天盡量不去做爆發性的運動， 過于爆發性的活動會使心血躁動， 不利于養生。 男人可以做太極， 八段錦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

飲食之道·清淡忌油，

秋季要以清潔清淡鮮嫩為主。 多吃潤肺去燥的食物(肺臟喜歡的食物：蓮子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺臟討厭的食物：油炸食物， 燥熱食物如烤羊腿、各種小炒肉等)。

白色食物——秋季滋陰潤燥首選

1、蓮子黑木耳燉鴨湯：蓮子、黑木耳適量， 老鴨半只， 加入少量黃酒一起慢火燉熟。

功效：補肺益氣、安神、去燥， 可以使人的臉色好、有光澤、精力充沛、神清氣爽。

2、蘋果蓮子銀耳粥：蘋果一兩個切小塊、蓮子三十顆、銀耳冰糖少量一起加入清水燉熟。

功效：可補氣安神、使肺氣充足、嫩膚， 脫去面部皮膚的陳皮和老皮， 使肌膚細膩(建議女性朋友經常食用， 一定會起到意想不到的效果)。

3、蜜汁胡蘿卜：胡蘿卜一只切成小塊， 加入少量的橄欖油蒸熟，

功效：口感舒服、補肺潤肺。 (特別是對于吸煙者可以清除肺臟中的不潔物質。 使呼吸暢通、精力充沛。 )

綜上所述， 相信大家應該也就知道了關于秋季養生、養好肺氣的一些具體方法。 由上可知， 對于秋季養生養好肺氣的方法一般是有很多的。 對于秋季養生以及養好肺氣來說， 一般是需要做到運動和飲食以及生活方面的協調的， 只有這樣才能夠在秋季的時候， 養好我們的肺氣。