6招簡單運動打造纖細美腿

輕輕鬆松按出美腿， 只要簡單瘦腿運動。 你就告別蘿蔔腿!

按摩前塗抹乳液。 在按摩前， 最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)， 或者乳液按摩， 可以使受力更均勻， 也避免皮膚紅腫受傷。

上下反復輕推腿部

step1 雙手握住腿部， 上下反復輕推腿部， 使腿部放鬆和預熱， 為後面的按摩做準備。

雙手環抱腿肚

step2 雙手環抱腿肚， 利用四指指腹的力量， 以按壓的放鬆， 小腿以腿肚為主， 力道要大， 感覺肌肉酸疼。

食指的關節均勻按壓腿部

step3 雙手握拳， 用食指的關節施力壓， 從腿部兩側下手， 均勻按壓腿部。 按壓時， 感覺兩面互相受力，

從腳踝處慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指從兩側捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上柔捏， 需要較為用力， 腿部要微感酸疼。

利用食指按壓腿部的穴位

step5 利用食指的關鍵， 去按壓腿部的穴位， 每個穴位按壓3-5下即可。 具有排毒作用， 可使腿部迴圈更暢通。

雙手上下拍打腿部

step6 雙手上下拍打腿部， 使經過按摩後的肌肉得到放鬆， 也可起到打散的作用， 使重複按摩的效果更好。

（實習編輯：鄭燕君）