“手掌飲食”竟讓人一輩子享瘦

總有那麼一些人， 他們減肥的方法偏激又幼稚， 比如把自己的手機壁紙換成“要麼瘦， 要麼死”， 每天強調無數遍自己要瘦成一道閃電， 要減肥的心智就算拿刀架在脖子上都不會使其動搖！

然而……你懂得， 餓了幾天之後的某一刻， 突然看到美食的他們， 那堅如磐石的減肥壯志將全線崩潰……

沒事兒， 就吃一點兒又不會胖！

吃完這一頓再減好了！

這真的是最後一次放縱！

不知不覺， 一頓放縱， 七天白餓！

如果你堅信餓能減肥， 那真是太愚蠢。 人體每時每刻都在消耗著能量， 心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要迴圈， 不吃東西是會瘦， 但是你考慮過你身體器官的感受嗎？！

今天， 小編就跟大家分享一組手掌測量食物法， 告訴你如何利用手掌大小， 快速掌握一天該攝取的食物量， 讓你在享受美食時也不易發胖。

1、肉類

有些人天生是肉食性動物， 每頓飯無肉不歡， 但最科學的攝入量是一天不超過你手掌的大小。 而且科學家建議每個禮拜， 紅肉的攝入量最好不要超過500公克， 你可以多選擇一些魚肉、豆類來獲得蛋白質。

2、蔬菜

每餐蔬菜的量大約是80公克， 相當於雙手捧起來的量。 如果你在一餐中沒辦法攝取這麼多蔬菜，

3、水果

像草莓、藍莓這樣的小型水果， 差不多兩個手掌托起來的一小捧就夠了。 它們裡面富含的糖分和熱量也不低， 所以適量食用就行了， 把它們當飯吃你是不會瘦下來的哦！

4、麵食

沒煮過的麵食， 一餐的量大約是一個拳頭握緊的大小最合適。

5、巧克力

黑巧克力可以提高機體的抗氧化劑水準， 預防心血管疾病， 而且巧克力可以抑制食欲， 所以儘量飯前吃。 每天的量大概是50g，

6、堅果

堅果一般所含熱量較高， 所以一天的量大約是一個手掌抓起來的大小。 如果你喜歡抱著一桶堅果邊看電視邊吃——我承認， 這樣的確很享受， 但是你在不知不覺中已經攝入超級多的熱量了！最好的辦法是， 抓出一把， 把這一把吃完， 一天的量就足夠了。