孕婦能不能吃香蕉?孕期飲食早知道

孕婦在懷孕期間多吃水果可以補充身體和胎兒所需要的營養成分， 在水果中很多人都選擇食用香蕉， 香蕉中含有大量的鉀還有澱粉物質， 味道也很香甜， 同時食用香蕉也可以起到潤滑腸道的作用， 對人體有很大好處， 孕婦能不能吃香蕉呢?孕婦食用香蕉對身體是否有好處?

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注意不吃反季的香蕉

香蕉不宜反季吃。 最好在盛產香蕉的季節吃， 如果過季了， 就不要多吃了。 如果准媽媽希望補充葉酸或是補鈣， 建議准媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。

注意勿和西瓜搭配吃

其他水果蔬菜也要吃， 不要偏食。 整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡， 不要過多偏重於一、兩種， 這樣更有助於營養的均衡。 但是西瓜和香蕉不要一起吃， 容易拉肚子。

注意香蕉和牛奶勿同食

香蕉和優酪乳同食會導致消化不良或腹瀉。 因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白， 牛奶的酸鹼度在4.6以下時， 也就是當牛奶遇酸時， 大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱， 難以消化吸收， 嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

孕婦吃香蕉的好處與壞處

香蕉不要空腹吃。

這一點無論懷孕與否都是適用的。 主要是因為胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔， 易導致心臟病發作。

香蕉的好處

香蕉裡面含有大量的鉀離子和其他的微量元素， 同時也可以幫助清利孕婦的腸道， 所以適量的吃一些對於孕婦和胎兒都是有一定的好處的。

香蕉素有“快樂水果”之稱， 可緩解孕婦抑鬱症等心理疾病。 近年來孕婦抑鬱症發病率逐年走高的現狀， 有些孕婦有孕期表現出情緒波動大， 如容易哭、發脾氣等。 醫學研究表明：最符合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。 它所含有的泛酸等成分， 是人體的“開心激素”， 能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱， 令人快樂開心。 而且， 睡前吃香蕉， 還有鎮靜的作用。 懷孕的人很容易便秘， 這跟運動減少也有一定的關係。 肚子大了， 又不方便， 所以吃香蕉有利於孕婦排便。