男士睡覺打鼾怎么調理？

讀者：男人睡覺打鼾， 可以通過喝湯水調理嗎？

靚湯姐姐：很多人睡眠時有打鼾的毛病， 甚至鼾聲如雷。 不少人認為這是一種正常的睡眠現象， 是熟睡的表現。 其實這是一種錯誤的認識。 研究表明， 打鼾者不但經常在睡眠中憋醒， 有的患者還可能出現性功能減退、遺尿的表現， 而且已經證明打鼾與高血壓、冠心病、猝死、糖尿病等有聯系。

打鼾是呼吸道阻塞所產生的癥狀。 不止男性會打鼾， 女性也會， 尤其肥胖的人群更容易出現這種癥狀。 如果你是超重或是肥胖， 要積極減重， 因肥胖患者脂肪堆積喉部會導致咽喉部氣道狹窄，

在飲食方面， 還是建議清淡合理的原則， 少吃油膩煎炸食物， 最好戒煙戒酒， 因酒精可使咽部肌肉松弛， 引起打鼾或增加睡眠間歇性窒息發生的頻率；吸煙會軟化喉部的軟組織， 從而使這些組織在氣流通過時更容易振動， 影響呼吸。 此外， 平時注意增強體育鍛煉。 睡眠時可以試試采取側臥位， 可防止舌根后墜， 減少氣道阻塞的機會。