情緒管理：青少年憂鬱症的成因

近年來， 青少年的憂鬱症狀的盛行率有逐漸增加的趨勢， 而且初次發病的年齡也逐漸下降。 憂鬱症越早發生， 復發的機率也越高。 青少年憂鬱性症狀不僅影響患者身心健康、人際關係及學業表現， 也經常造成家庭與學校照顧上沉重的負擔。

（一）“快樂”有益身心健康

快樂的情感體驗使個體在認知過程更有效率、更富創造性。 當人處於快樂狀態時， 體內不易產生壓力賀爾蒙， 造成高血壓及免疫失調；大腦也會分泌腦內啡， 讓人積極思考， 對身體會產生正面的影響力。 此外， 快樂使人長壽。 曾有調查發現， 90% 樂觀的人們活到85歲以上， 而悲觀的人們只有25% 活到這歲數。 許多研究指出快樂和憂鬱是影響健康的重要因素。 一項針對癌症病童的快樂和健康調查發現， 在動物園、旅遊等有趣的活動花費愈多的人， 對自己的健康評價愈好。

（二）“不快樂”是青少年情緒健康的警訊

不快樂的青少年負面情緒較多。 憂鬱的青少年比心理健康的同時來得不快樂；而焦慮的青少年不但比較不快樂， 而且比心理健康的同時更容易生氣。 高度焦慮的青少年不僅壓力大， 且常常生氣、傷心、感到疲倦、不快樂。 這些非常不快樂的青少年人際互動差、有時會由吃東西和抽煙來排解壓力，