小腿骨膜炎可以跑步嗎？

如果小腿出現骨膜炎的話， 危害是非常大的， 患者的小腿經常會出現疼痛， 而且該部位會出現腫脹， 嚴重的會導致患者連走路都很困難， 所以會嚴重影響日常生活， 另外還會導致脫水以及酸中毒， 很多患者還會伴隨著發高燒現象， 因此必須要抓緊時間治療， 那麼患者能不能出去跑步呢？

小腿骨膜炎可以跑步嗎？

小腿骨膜炎在疾病或者症狀消失之前是不可以跑步的。 這是因為小腿骨膜炎這種疾病本身就是由於劇烈活動， 或者是在劇烈活動當中、由於小腿的扭傷而造成肌肉組織對骨膜組織的牽拉、而引發的局部出血滲出， 造成局部明顯的無菌性炎症， 從而引發疼痛。 這種疼痛在活動時加重， 休息後會減輕， 所以對於小腿骨膜炎的患者應該限制其活動量， 在症狀完全消失後才可以恢復跑步等正常活動。

脛腓骨疲勞性骨膜炎是跑者常見的一個運動損傷，

跑者的感覺就是小腿迎面骨周圍疼， 影響跑者的正常鍛煉。 嚴重的會發生疲勞性骨折， 聽起來有點危言聳聽， 不過對於這個傷病一定要多加重視。 通常會感覺到小腿迎面骨一側有疼痛， 當運動完疼痛感加劇， 用手觸碰能感覺到壓痛點、走路能感覺到有牽扯痛， 另外還伴隨有燒灼感， 甚至局部有腫脹， 這種症狀說明骨膜發炎了。

小腿肌肉如果長期處於緊張狀態， 由於肌肉附著於骨膜， 當肌肉長期反復牽拉骨膜， 導致骨膜出現了細微的撕裂， 使得局部血管擴張、充血、水腫而導致骨膜出現炎症。

引起脛腓骨疲勞性骨膜炎的直接原因有

（1）長時間在水泥地上和較硬的場地上運動， 地面彈性本身比較差， 能量吸收不好而反作用在腿部。

（2）在跑步運動中由於落地緩衝技術掌握的不好， 以及跑姿不正確使屈肌群過度疲勞導致。

（3）平時訓練的跑量在短時間內猛增， 跑步時間過長， 使小腿受到較大的反作用力造成。

脛腓骨疲勞性骨膜炎怎麼辦？

（1）早期病痛較輕的跑者， 其實不需要進行特殊治療， 可以用彈力繃帶包裹小腿， 同時減少下肢運動， 休息時儘量抬高患肢， 2-3周可基本痊癒。

（2）症狀較嚴重的跑者應馬上休息並用彈力繃帶包裹小腿， 抬高患肢， 並配合中藥外敷、按摩、針灸等。 重新進行運動訓練時， 運動量要逐漸增加，

防止復發。