頸椎運動方法有哪些

有一些朋友可能得了頸椎病， 比如說頸椎關節炎或者是增生性頸椎炎等。 等到這些幾遍之後給患者帶來很大的痛苦， 稍微活動一下頸椎就感覺疼痛， 甚至頸椎有可能脫出， 給生活帶來非常大的不便。 頸椎病患者應當積極的進行治療， 當然在病情康復期間， 進行一些必要的功能鍛煉也是非常重要的。

預備式：可以盤坐在墊子上， 或者坐在椅子上， 腰背挺直， 儘量讓頸部伸展， 下頜略收， 雙臂放鬆下垂， 肩膀向後微微張開。 感覺整個身體充分拉伸， 保持5秒鐘， 然後慢慢放鬆。

注意不要閉眼， 目視前方。 前屈式：自預備式， 緩慢向前屈頸低頭， 雙肩打開， 肩膀有向後牽引的趨勢， 直至頸肩肌肉感到繃緊為止， 保持5秒鐘， 然後緩慢放鬆回復原位。 如果已經出現頸部不適的狀況， 那麼不建議做“米”字操中的後仰動作， 以免加重症狀。

左側式：自預備式， 頭部緩慢偏向左側，

右側式：自預備式， 頭部慢慢偏向右側， 讓右耳與右肩靠近。 與左側式方向相反， 動作一

致。

上面介紹了一些頸椎病患者的運動方法， 在運動之前熱身運動一定要做好。 頸椎病患者一定要積極治療， 否則容易導致很多嚴重併發症， 比如十的患者視力出現障礙， 甚至有可能導致患者視力障礙， 並且能使他胸口疼痛， 病情嚴重的病人還有可能下肢癱瘓。