睡眠不好頭疼怎么辦

睡眠問題在如今已經逐漸走入公眾的眼中， 成了很多人都困擾的一個問題， 睡眠時間是身體自我修復以及休息的一個黃金時間， 一旦這個時間出現的差錯會造成身體非常大的不適。 無論是睡眠時間不充足還是睡眠質量不好， 都會造成第二日人的精神萎靡甚至是頭疼， 睡眠不好時造成頭疼可以采取以下的一些方式調理。

做到早睡早起。

在保證睡眠時間的同時， 還要注意早睡早起的問題， 因為， 有些人是喜歡熬夜的， 那么， 即使第二天起得很晚， 保證了總體的睡眠時間， 但是， 也不會讓自己感到輕松， 因為熬夜本身對身體傷害很大。

保證睡眠時間。

如果因為睡眠不足導致了我們的頭暈頭疼， 那么， 最有效的治療和緩解癥狀方法就是要保證足夠的睡眠時間， 也就是說， 每天要保證八個小時的睡眠時間， 對于老年人， 也要至少七個小時為宜。

保證睡眠質量。

在保證了充足的睡眠時間， 也做到了睡眠的早睡早起， 還應該注意的一點， 就是保證睡眠的質量， 因為， 如果睡得不實， 或者總做噩夢等， 都是不利于休息的， 也就容易導致頭疼頭暈的癥狀。

不喝咖啡濃茶。

影響睡眠的重要因素就是喝一些非常濃的茶， 或者是經常喜歡喝咖啡， 如果有這樣的習慣， 對睡眠的影響還是蠻大的， 所以， 我們應該不要喝咖啡， 起碼是下午以后不喝， 如何一定要喝茶， 就選擇淡一些的。