孕婦肚皮厚怎麼辦呢?

孕婦在懷孕期間都會遇到一些比較異常的狀況， 例如， 由於不少孕婦在懷孕之後運動量大大減少， 加上營養過多的攝入， 使得孕婦們的體內脂肪大量增加， 導致了不少孕婦都出現了超重的現象， 其中， 孕婦肚皮脂肪堆積過厚的影響比較嚴重， 下面就來看看孕婦肚皮厚怎麼辦呢？

孕婦肚皮厚對胎兒並無影響， 但對孕期檢查會產生影響。 處於懷孕期間， 腹部較厚， 脂肪多， 一般情況下是不影響宮內寶寶的。 但是腹部大並不代表宮內胎兒一定小的。 同時， 孕婦肚皮較厚會對孕檢資料有影響， 肚皮太厚會導致檢查資料不夠準確。

小貼士：腹壁脂肪層厚對胎兒發育沒有影響， 建議懷孕期間飲食上要均衡合理的攝入各種營養， 避免攝入較多高糖高脂肪食物， 適度控制體重， 可以安排舒緩些的運動。

1、每週外出活動三小時 制定一個每週外出活動至少三個小時的計畫。 在美國， 美國衛生和人類服務部就建議懷孕期間的准媽媽們為了她們自身的身體健康每週要進行一百五十分鐘的戶外運動。 這樣的一個時間框架將會有效地幫助你提高身體健康程度並且燃燒掉體內過量的卡路里以及脂肪。

2、低強度的活動 選擇低強度的活動來鍛煉身體。 這類的活動包括很多， 比如慢跑， 游泳， 水中有氧運動， 瑜伽以及騎單車。 同樣， 可以把減少心腦血管疾病的運動與柔韌性運動和力量訓練結合到一起。 這樣， 通過做一些你喜歡的運動可以幫助你保持活力而且燃燒體內多餘脂肪，

3、每週適度運動 應該每週至少運動150分鐘。 根據研究， 150分鐘的中等強度運動對女性是健康的， 這個範圍和強度的運動可以幫助減去多餘的卡路里和脂肪。

4、增加膳食纖維的攝入 僅靠節食是不能夠消除腹部肥胖的， 必須增加纖維素豐富的食物如魔芋、玉米、燕麥片、洋蔥、綠豆芽等， 促進腸蠕動， 增加排泄， 才有利於消除腹部脂肪。