便秘吃啥好首選青梅幹決明子茶
便秘吃什麼好呢?飲食是治療便秘的最好方法， 那麼到底吃什麼可以治便秘， 這是很便秘患者關心的問題。 下面幾種食物可以有效地防治便秘。
1. 青梅幹
青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
2. 決明子茶
20-30克決明子加入700毫升的水， 熬到湯收到一半時關火。 作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
3. 涼開水、冷牛奶
早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶， 腸胃受到刺激會產生便感。 長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
4. 核桃
核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。 體弱、產後的便秘婦女尤其適合。 核桃對大便異常乾燥者十分有效。
5. 蘆薈茶
蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。 把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片， 放入鍋中加入水， 沒過蘆薈即可。 用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
6. 水果、優酪乳
經常飲用優酪乳可以有效解除便秘， 在優酪乳中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。 飲用優酪乳後， 腸內的有益菌會增加， 這些菌可分解優酪乳形成有機酸。 通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇， 利於排便。
7. 米醋
米醋30毫升(約兩大勺)， 蜂蜜兩勺， 攪拌3-5倍的水， 每餐後飲用。
8. 紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
很多人都喜歡喝飲料、吃西式速食， 其實這些對於便秘患者而言無異于雪上加霜。 茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。 但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。
