孕婦十周吃什么好

每個人都知道人們在特殊時期會有飲食禁忌， 這意味著有些東西是不能吃的。 在特殊時期， 比如當患有疾病和懷孕時， 有這些食物在這兩個時期都無法進口。 當然， 特殊時期也不是什么都不能吃， 也有很適合的一些食材。 如果飲食對了， 對健康也有好處。 那么， 孕婦十周吃什么好呢?

懷孕10周應該吃什么對孩子好

孕媽們在懷孕初期可以多吃這類型食物：

1、蛋白質含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)， 盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。 牛奶的蛋白質含量很高， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果準媽媽不喜歡喝牛奶， 懷孕前的準備可以喝酸奶， 或者吃奶片、奶酪等， 也可以用冰淇淋代替牛奶， 但要注意， 盡量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇， 尤其是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高， 準媽媽們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可以預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。 雖然蛋類、乳類、豆類。 蔬菜中維生素的含量也不少，

但它們都易溶于水， 往往在烹調過程中大量流失掉。 而水果可以洗凈生吃。 這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果， 特別是新鮮水果。 對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，

也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期盡量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來后就先吃一片全麥面包， 或吃幾塊全麥餅干。

5、豆類

豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。 大豆的營養價值很高一具有健腦作用。 大豆制品營養也很豐富。 且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆制品， 可補充多種人體必需的營養素， 對己對胎兒都有益。