秋季關節病多發 防范未然免疼痛
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與皺紋和白發一樣， 脆弱的關節也是一個人衰老的第一征兆。 一旦關節衰老， 你就要開始漫長的慢性疼痛。
下面小編為大家介紹一下３個身體重要關節的保健方法。
一.頸關節很重要
點頭和搖頭時， 經常會用到我們的頸關節。 頸椎特別是脊椎最上面的3塊， 很靈活， 可一旦受損傷， 就會變得非常僵硬。 主婦們看電視、熨衣服都會讓你的身體向前彎曲， 容易給椎間盤造成壓力， 進而加重頸椎關節僵硬， 所以白領們辦公時最好不要低著頭。
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頸關節護養法
1.頭部上下運動法：
日常生活中， 可以將下巴盡量下壓貼近胸部， 然后抬頭看天花板。 動作緩慢， 連做5次， 再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次， 這樣有利于鍛煉頸關節。
2.緩慢轉動頸部法：
待在辦公室工作1小時左右， 這時我們就要記住多活動一下頸關節了。 身體不動， 頸部做左右顧盼動作，
3.手指按摩法：
按摩頸后、肩上及背部肌肉， 使其放松。 可用拇指或手掌小指側按壓、揉捏， 以不加重疼痛、酸痛而又舒服為度， 時間約20分鐘， 一日1～2次， 大部分病人經按摩癥狀可減輕。
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二.肩關節別忽視
肩關節是全身比較輕松的一個關節， 因為肩膀平時不承受任何重量， 所以肩關節磨損幾率較小， 只在常提重物的中年男性中較為普遍。 其實， 對于肩關節來說， 最大的危險是運動不夠。 由于軟組織沒有活動開， 很多人會覺得肩膀疼痛。 肩關節出問題， 主要的癥狀有什么呢?起初的癥狀為洗頭等動作困難， 然后是肩膀僵硬。 肩關節出“故障”最常見的病癥是肩關節周圍炎。
肩關節周圍炎又稱漏肩風， 簡稱肩周炎， 是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。 本病的好發年齡在50歲左右，
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肩周炎的病癥讓患者身體極為不舒服。 肩周炎如得不到有效的治療， 有可能嚴重影響肩關節的功能活動， 妨礙日常生活。 肩周炎早期肩關節呈陣發性疼痛， 常因天氣變化及勞累而誘發，
肩關節護養法
1.雙手拉伸法：
在日常生活中， ， 雙手舉過頭頂拉伸， 可提高肩部靈活度走路時擺臂也有很大幫助。 為防止弓腰駝背增加肩關節磨損， 每天可將肩部大幅度向后轉動10次。
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2.中藥偏方法：
生山楂甘草湯
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，烏梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黃15克，桂枝15克，威靈仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎溫服，3日2劑，服藥期間除配合練功外停用其他藥物或療法。舒筋通絡，祛淤行痹止痛，滑利關節。主治肩周炎。
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白芍湯
白芍、沙地龍各400克，制馬錢子、紅花、桃仁、威靈仙各350克，乳香、沒藥、骨碎補、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。將上藥共研為極細末，裝入膠囊，每粒含生藥0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，溫開水送服。半個月為1個療程，休息3天，再行下1個療程。主治肩周炎。
三.肘關節很關鍵
舉重物會導致肘關節損傷，同時做伸臂和旋轉這樣的動作，也會拉傷肘關節附近的韌帶，這是反復用力做肘部運動造成的。抓東西時最好將把手換成大號的，這樣就不會太費勁。
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肘關節護養法
1.伸直手臂法
白領工作使用電腦時，鼠標最好離身體近點，以免拉伸肘關節韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。辛勤工作的白領MM們，工作再忙也要多舒松舒松一下筋骨，對于肘關節的護養是及其有利的。
2.呼氣雙臂回體側法
眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，吸氣，雙臂自體側向前抬起與肩平行，雙手握空心拳，保持好這個姿勢，調整好呼吸，然后，兩前臂以肘關為支點，順時針方向轉動三遍以上，反方向轉動三遍以上，感覺肘關節有些微微發熱。
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再次吸氣，兩手臂自體側向兩側平端，呼氣以肘關節為支點屈兩前臂，手指輕觸肩，吸氣，上抬雙肩，兩手頭后相碰，呼氣，雙肘向下向后盡量夾緊雙肩。吸氣，雙臂回至平端，呼氣向前至雙肘于體前平行相觸，感覺雙手臂帶動整個上背部肌肉得到了伸拉和舒展。反復練習多次，便會感覺肘關節更為柔韌，不會過于僵硬。
小編點評：關節是秋季養生重要的部位，天氣會引發潛在的關節損傷擴大為疼痛，給我們的工作生活帶來了諸多的不便。我們要保護好我們的3大關節，關節疼痛可是極為要命，日常生活中，多舒松筋骨，不讓身體關節、肌肉過于僵硬，做好關節護養的工作。（圖片來源：CFP)
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2.中藥偏方法：
生山楂甘草湯
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，烏梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黃15克，桂枝15克，威靈仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎溫服，3日2劑，服藥期間除配合練功外停用其他藥物或療法。舒筋通絡，祛淤行痹止痛，滑利關節。主治肩周炎。
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白芍湯
白芍、沙地龍各400克，制馬錢子、紅花、桃仁、威靈仙各350克，乳香、沒藥、骨碎補、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。將上藥共研為極細末，裝入膠囊，每粒含生藥0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，溫開水送服。半個月為1個療程，休息3天，再行下1個療程。主治肩周炎。
三.肘關節很關鍵
舉重物會導致肘關節損傷，同時做伸臂和旋轉這樣的動作，也會拉傷肘關節附近的韌帶，這是反復用力做肘部運動造成的。抓東西時最好將把手換成大號的，這樣就不會太費勁。
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肘關節護養法
1.伸直手臂法
白領工作使用電腦時，鼠標最好離身體近點，以免拉伸肘關節韌帶。每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。辛勤工作的白領MM們，工作再忙也要多舒松舒松一下筋骨，對于肘關節的護養是及其有利的。
2.呼氣雙臂回體側法
眼睛平視前方，調整呼吸，深深吐一口氣，吸氣，雙臂自體側向前抬起與肩平行，雙手握空心拳，保持好這個姿勢，調整好呼吸，然后，兩前臂以肘關為支點，順時針方向轉動三遍以上，反方向轉動三遍以上，感覺肘關節有些微微發熱。
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再次吸氣，兩手臂自體側向兩側平端，呼氣以肘關節為支點屈兩前臂，手指輕觸肩，吸氣，上抬雙肩，兩手頭后相碰，呼氣，雙肘向下向后盡量夾緊雙肩。吸氣，雙臂回至平端，呼氣向前至雙肘于體前平行相觸，感覺雙手臂帶動整個上背部肌肉得到了伸拉和舒展。反復練習多次，便會感覺肘關節更為柔韌，不會過于僵硬。
小編點評：關節是秋季養生重要的部位，天氣會引發潛在的關節損傷擴大為疼痛，給我們的工作生活帶來了諸多的不便。我們要保護好我們的3大關節，關節疼痛可是極為要命，日常生活中，多舒松筋骨，不讓身體關節、肌肉過于僵硬，做好關節護養的工作。（圖片來源：CFP)
