緊張焦慮型高血壓

焦慮型高血壓包含焦慮症與高血壓兩種病情， 其實主要就是患者在緊張焦慮、壓力大的時候出現高血壓， 有可能會產生心悸、頭暈頭痛的情況， 頭痛的話可能會表現為後枕部雙顳部的脹痛， 再一種情況就是焦慮的時候血壓極度升高， 可能患者會出現劇烈的頭痛甚至伴有肢體的抖動、胸悶這樣的表現。 本文介紹了緊張焦慮型高血壓的處理方法。

由於長期焦慮， 得了高血壓， 高血壓可能和一定的生活， 習慣有關， 平時注意少吃鹽， 少吃高脂肪的食物。 適當的排解生活壓力。 晚上要按時就寢， 不要熬夜。 嚴重的話可以吃降壓藥。

1、放鬆方法。

焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。 進行身體放鬆可以減輕這些不適， 讓焦慮症得到緩解。 進行身體放鬆可以通過深呼吸， 有助於讓緊張感消失， 從而克服焦慮心理。

2、適應方法。

對產生焦慮的物件要勇敢的面對， 這是克服焦慮心理的最佳方法。 焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標， 循序漸進， 就可以逐漸適應這個情景， 以後面對它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕鬆， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。

睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。

4、傾訴方法。

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你渡過難關， 遠離焦慮。

5、保持樂觀。

對自己充滿自信， 會讓我們面對各種困難都能夠克服，

從而化解心理焦慮。 當你缺乏自信的時候， 不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力。

如果覺得最近心煩， 可以通過轉移注意力來使身心鬆弛， 讓你暫時緩解心理壓力。 轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

(1)心理治療方法之解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮， 對未來的焦慮發作產生預期恐懼。 如果患者能夠主動配合心理醫生， 耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋， 有助於減輕心理負擔， 預防焦慮症的發生。

(2)心理治療方法之放鬆法：放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。 患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，

儘量使這部分肌肉放鬆， 直至產生溫熱感。 然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。 如此反復訓練， 可使心情平靜， 心跳規則， 呼吸均勻， 這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

(3)心理治療方法之衝擊法：讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中， 來改變病態行為。 這種治療每次30-60分鐘， 治療次數一般1-4次。

(4)心理治療方法之系統脫敏法：在患者處於全身放鬆狀態下， 使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現， 達到不能引起患者焦慮時， 增加刺激的強度如法炮製， 直至患者焦慮情緒完全消失為止。

(5)心理治療方法之催眠法：催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯物件或固定內容的緊張不安， 或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症)。

催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術， 來改善患者的焦慮情緒和睡眠。