春運防暈車重在心理調適

 

一個日本的心理學研究者將中國傳統的禪學結合起來， 主張從心理上以順其自然的調節方法， 來緩解一些精神症狀和軀體疾病。

楊先生受到啟發， 將其運用到防止暈車的過程中。 他發現效果很好， 通過一段時間的心理訓練， 他逐漸擺脫了暈車的困擾。 這個心理訓練分三步：
“首先， 坐車前你就要給自己積極的正面暗示， 告訴自己， 現在有一套好辦法可以克服暈車， 我已經不怕暈車了。 ”這個信念一定要堅決、強烈。 當車輛開動後， 要儘量談論或想像一些美好的人和事， 讓自己的心情愉悅和放鬆， 忘記坐車帶來的恐懼。
“當暈車的不適向你襲來時， 不要企圖壓制或者控制這種痛苦， 也不要害怕， 而是說服自己， 讓自己接受這種痛苦， 把暈車的痛苦當作一種人生體驗， 仔細去體味暈車的感覺， 怎樣從一粒種子迅速裂變為參天大樹。 ”楊先生說， 這個過程剛開始很難做到， 因為暈車的人都怕曾經出現的痛苦感受再度出現， 會忍不住逃避和對抗這種感覺， 但他樹立了“我要勇敢面對、接受、體驗暈車， 我不怕被自己的感覺所左右”的信念， 並不斷強化、反復訓練。 慢慢地， 在這種順其自然的“體驗暈車”思想指導下， 他似乎摸索到了防止暈車的有效辦法， 暈車出現的時間推遲， 症狀大大減輕， 持續時間也縮短了。
除此之外， 春運坐車， 尤其是有暈車習慣的人， 必須主要做到以下幾點。
1、忌缺少休息
有些人出門旅行前， 準備這樣準備那樣， 整天忙忙碌碌， 得不到很好的休息 ， 這樣便很容易引起暈車。 如果乘車前能睡足睡好， 精神飽滿地乘車旅行， 無疑也能有效地防止暈車的發生。
2、忌硬憋嘔吐
在乘車旅途中， 如果實在想嘔吐時， 千萬不能硬憋。 因為不僅嘔吐是憋不住的， 而且硬憋嘔吐反而會加重暈車的症狀。 倘若憋不住， 還不如及時吐出來， 吐後漱漱口， 反倒會感覺輕鬆些， 暈車症狀也能得到明顯減輕。
3、忌沒有準備
有暈車習慣的人出門旅行前 ， 不僅需要有思想和心理上的準備 ， 而且需要事先準備一些預防暈車的藥物 ， 最好在乘車前（一般半小時左右 ）能吃些預防暈車的藥物 ， 這樣便能起到鎮靜作用 ， 減少暈車的發生率。 也可採取一些預防暈車行之有效的民間秘方 ， 如取新鮮生薑片貼於肚臍上或內關穴位上等等。
4、忌擔心害怕
發生暈車與思想因素具有很大的關係， 所以， 有暈車習慣的人一定要放鬆思想， 不要總害怕和擔心自己會暈車。 其實， 思想放鬆了， 坐車習慣了， 也就不一定會暈車了。 特別是在旅途中， 應儘量多與同行者談笑， 以分散自己的注意力， 這樣也可以避免暈車的發生。